如何快乐地生活到100年：冲绳百岁老人的秘密

冲绳在日本岛，台湾北部，长期以来被认为是那些热衷于长寿的秘诀中的热门目的地。 事实上，在冲绳百岁老人的比例最高（那些谁是百余岁）在世界范围内，每10万人中约有50人。 如果我们比较，例如，与美国，只有5-10人100万。但是，老人们在冲绳与那些我们习以为常的不同。 我们老得有悲伤，疾病，老年痴呆症和疗养院关联。 然而，在日本岛百岁老人快乐和令人惊讶的独立的。

关于帕金森氏症，阿尔茨海默氏症，自闭症，癌症，糖尿病和心脏疾病几乎没有人知道，至少可达90年。 另一个有趣的事实是，当岛上的居民，搬到接受生活的西方方式，他的寿命降低，变成一样了整个世界。 那么，什么是他们的秘诀是什么？ 虽然基因很重要，但首先还是一种生活方式。 接下来，您将找到的原因，冲绳居民的生命的长度，一些有趣的事实。

1.药膳食疗

冲绳 - 一个美丽的热带岛屿，此处位于长寿的秘诀。 由于植物接近赤道，其中来自太阳的损害可能大于，例如，在我们的纬度，他们通过制造更大的光化学元素和抗氧化剂的生存保护自己。 这些营养物质不仅对保护植物免受太阳的灼热射线，也有来自动物和昆虫的破坏。 这些元素可以从人体自由基被删除，防止发炎。 琉球人每天吃10份水果和蔬菜，他们都是有机的。

2.动物蛋白的限制

冲绳人口附着在蔬菜的饮食，他们都长大产品本身。 他们的饮食包括植物的80％和鱼类的20％。 有时，他们吃猪肉，但只有在特殊的仪式，这种情况非常罕见和。 除此之外，没有肉的激素和抗生素，在我们的商店出售。

3.高量的饮食类黄酮，和健康的脂肪

冲绳吃天然谷物，根茎类蔬菜，红薯，蔬菜和豆制品（修改过的！）。 产品如豆酱或豆豉亚麻布，完美的肝脏，减轻更年期妇女。 因此，女性感觉好多了，和并发症的数量减少。 也接受用苦瓜。 它包含B族维生素，维生素C，钙，镁，锌，磷，铁和β-胡萝卜素。 这也有助于降低血糖水平，甚至可能是糖尿病的补救措施。

4.限制热量摄入

冲绳不要吃得过饱。 他们根据时的感觉了80％酒足饭饱其停止执业的技术。 限制热量摄入 - 一个颇具争议的方法，但最近的研究表明，未成年人的限制（不要与营养不良相混淆）提供健康和长寿实实在在的利益。 在一方面，你将失去的重量，而另一方面，让您激活自体吞噬的过程，其中的细胞破坏健康的年轻人和老年人，是保持身体处于良好状态。 如果身体无法清除累积的碎片，它可导致心脏和神经退行性疾病。

另一种理论认为热量限制激发免疫系统，增强了保护状态，导致轻微的压力，从而导致长寿的基因的激活。

5.每天运动

冲绳接受的做法，每天的练习，不仅对身体但头脑是有用的。 想象一下，他们复杂的结束或一个轻松的瑜伽课程后觉得多么伟大。 大多数练太极，空手道，园艺，舞蹈，瑜伽和武术，这使得保持精神和身体在战斗状态。 此外，没有一个人抽烟。 此外，他们的骨质疏松症非常罕见的情况下，因为他们吃了很多富含钙植物。 他们还花了很多时间在户外，太阳，激活维生素D和骨骼健康改善健康。

6.积极的态度

冲绳很好特点是其应对压力的情况下，以及对生活的不同一般的面貌能力。 他们对生活的慢节奏，和他们保持与家人的密切关系。 化验结果显示gomotsesteina的低水平 - 一种氨基酸，是存在于人与心脏疾病。 冲绳的人罹患心脏疾病比西方低80％的风险。

7.组群

人 - 是谁需要他们的亲人的爱和支持社会的人。 老人冲绳的80％住自己或与配偶，但他们从来没有失去自己与社会，并与老人，在那里他们可以玩运动的中心连接，参加不同的游戏，只是说说而已。 在冲绳，老人还是在社会和尊重相当大的比重。

8.搜索 “ikigai”

“Ikigai”直译为“生命的意义。” 退休 - 在冲绳的外国传统。 岛上的居民相信，任何人都不应该只住了自己，无论多少年的人。 他们总是帮助别人，并试图找到一个新的使命。

9.灵性的发展

灵性（不是宗教） - 生活在冲绳的重要组成部分。 有一个晨礼，共修，属于该为他人的利益工作的组的意识，共同努力，实现更多的东西。 居民所从事的音乐和舞蹈，因为，在他们看来，这唤醒了灵魂。 班卓琴 - - 当地人对冲绳传统乐器演奏，并经常在公众庆祝活动收集。 女性在冲绳认为女祭司和巫师。

10.东方和西方医疗方法

与此相反的思维方式西部，其中涉及药丸每一种疾病和特殊照顾自己的健康，冲绳结合起来，实现整体健康。 他们用萨满愈合的做法，精神的做法，有时西方的方法。 老年妇女发挥在农村巫师和精神领袖的积极作用。 在日常生活中，用古老的草药，像那些所特有的中国传统医学和阿育吠陀。 例如，大量的姜黄被使用（主要是茶）。 它是对肝脏有积极作用的抗氧化剂。

大家都可以学习从冲绳岛的智者一些生活的经验教训。