如何成为一个快乐的人：达赖喇嘛10课

在他的书“幸福的艺术”，达赖共享，让您享受生活的秘密。 如果你想快速找出教训它包含，而现在，以改善他们的生活，你可以了解达赖喇嘛的基本意见，下面列出。 您将学习如何更持久的幸福，为什么同情是如此的重要，以及如何忘记消极的想法。

不要专注于什么是身边发生的事情

在你的生活事件可能会影响短期的幸福，但随后的心情返回到以前的水平。 即使你赢了彩票，幸福就不会是无限的。 但是，人的心理状态，对世界更明显的效果，或者更确切地说，它是什么发生的事情的看法。 试着训练自己看待生活积极，重点不在于失败事件。 你会变得平静，你会很乐意地生活，不管周围发生什么事。

发展成为富有同情心的能力

当你想看到任何活物遭受苦难同情他人区别的精神状态，没有侵略。 能力的优点产生共鸣，不仅心理而且生理 - 感觉帮助别人的快乐，就会让你的生活不再。 为了发展产生共鸣，尽量更加关注他人，尝试看看从他们的角度来看局势的能力。 试着了解是什么导致一个人对他的情况，他与你做什么。

建立牢固的关系

如果你有亲人牢固的关系，它保证你的身体和心理健康。 达赖喇嘛自己说，怎么成为朋友的那些谁是他的周围，直到厨师是很重要的。 他已准备好与员工，metuschim地板连说话。 如果你乐于接受任何可以让你与其他人聊天的机会，你会感到更快乐。

找到自己的方式灵性

强烈的宗教信仰的好处是通过各种研究确认，不仅导致了幸福的生活，也给身体健康。 然而，直接对宗教没有连接 - 达赖喇嘛有信心，人们可以很乐意与任何信念。 问题是，宗教只是让人们感受到更大的东西的一部分，鼓励互相关心，并亲切。 这对于一个无神论者是真实的。

要知道，生活不痛苦不发生

人们往往没有意识到的困难和问题 - 它是生活中不可避免的一部分，现在看来，有些邪恶的力量影响着他们的存在，当事情没有按计划进行。 在现实中，苦难总会，人们面对的问题，变老和死亡。 这是愚蠢的漠视生命的这些事实。 主要的东西 - 你如何看待正在发生的事情。 如果您认为这个问题 - 这是后话不自然的，你不公平，你会寻找一个受害者，甚至开始寻找一个谁又能责怪。 这一切都将加重您的经验。 尝试改变的方法。

摆脱消极和不愉快的想法

消极的信念和像愤怒或恐惧的感觉破坏机会体验到快乐和安心。 他们都被毒死了。 只有通过爱，同情，耐心，慷慨，你可以与他们应对和消除错误的态度消极的想法。 所以，如果你想停止担忧，尽量自觉是一个积极的人。

查找在任何情况下原因喜悦

当人们面临的问题，他们看他们的东西百分之百错误的。 事实上，在任何情况下，你可以从不同的角度观察时，发现好东西。 例如，你可能会生气，而坐在旁边的一个不愉快的乘客在飞机上，或认为这是更加耐心和冷静的机会。

摆脱仇恨

在所有的负面想法愤怒和仇恨是幸福的主要障碍。 当仇恨拜访你，它会立即破坏和平与安宁的感觉。 此外，你不能充分审时度势，他在其中的行为，这只会加剧的局面，并导致这样的事实，你很生气，甚至更多。 科学研究表明，人谁是容易愤怒，敌意和愤怒，往往面临健康问题。 例如，他们有心血管疾病的风险增加。

更换愤怒积极的情感

愤怒和仇恨不能简单地压制我。 这样的尝试只在不断恶化。 尝试改变的办法，取代其他的负面情绪，要有耐心和宽容，而不是培养愤怒。 如果你明白生气，尽量呼气，形势分析会。 激怒？ 是什么因素造成的呢？ 它是建设性或破坏性的情绪？ 想想这一切，你会感觉更好。

摆脱焦虑和提高自尊

增加的焦虑往往是由缺乏信心所致。 达赖喇嘛认为，需要对自己诚实，并了解其所有的能力和局限。 如果你理解并接受它的极限，你可以放心。 如果你做的东西不应对你的自尊也不会受到影响。 您将不再为自己不可能完成的任务，因此不就得了，怪自己在出了名的非中标的情况下失败。 所以，你将成为在最短的时间非常快乐和平静。