如何有效扁豆粥，怎么做饭呢？

在世界上有许多种扁豆的，但最常见和流行的是红色和棕色的品种。 红糁熟得快，原来美味和健康的粥。 处理后布朗级散发出宜人的坚果味道，所以经常被用来作为肉砂锅配菜。

扁豆粥不仅是一个谨慎的辛辣味和低热量，还可以帮助我们的身体在食物的消化和微生物群落的恢复。 此外，它提高了免疫系统，提高了代谢过程的运作。 难怪古代人认为，臀部天然药物。

扁豆粥包含有用微量元素，维生素和可溶性纤维。 医生提醒在糖尿病患者的使用。 臀部的热量和营养价值，可以代替面包和肉。 营养学家建议一个 扁豆的菜 给所有那些谁想要减肥（100克只有280千卡）。

扁豆是完全安全的，因为它不积累硝酸盐和有毒元素在里面。 这是很容易消化，并迅速填满。 在其结构中存在大量的蛋白质，碳水化合物和叶酸，所以扁豆的粥显示怀孕。

此外，它还含有丰富的ω-3和-6。 那么，这谷物的主要优点是必需氨基酸的存在 - 色氨酸，这是负责我们的精神状态。 正如你所看到的，在一个巨大的量使用本产品，所以我们今天讲并展示 如何粥熟 的扁豆。 照片会比较容易。

简单的粥

配料：

• 的谷物玻璃;
• 胡萝卜;
• 洋葱;
• 香菜;
• 桂冠;
• 盐。

以谷物，倒入冷水，并留下过夜。 第二天，我们洗它，并把它煮沸10分钟。 添加到它磨碎的胡萝卜和香菜根 - 盖上盖子，煮半小时。 几乎同时，有传播切碎的洋葱，少许盐和 月桂叶。 当时间的同时给予粥酿造。

猪肉扁豆粥

配料：

• 玻璃扁豆（优选红色）;
• 洋葱;
• 猪肉（500克）;
• 胡椒粉，盐，大蒜（适量）。

切丁肉丝炒洋葱。 煮大麦和转移到肉。 所有的香料和香草调味，送粥肉炖炉约10分钟可用于多汁的番茄酱或酸奶。

从红扁豆粥：配方

成分：

• 红色各种谷物（300克）;
• 洋葱;
• 黑胡椒， 盐;
• 姜（小片）;
• 小茴香，红辣椒，芥末晶粒 - 勺子的½;
• 番茄（2个）;
• 大蒜（4瓣）。

保持在冷水中粮半个小时膨胀。 洗净臀部，用切碎的西红柿，蒜泥，洋葱和预spasserovat船煮沸20-25分钟结合起来。

我们做一个调皮的敷料：在热油中抛出芥末，茴香和辣椒粉 - 混合物加热不到一分钟，热添加到差不多完成了粥。 请准备好新鲜的香草服务洒时抛出，把一块黄油和脂肪的酸奶油一匙。 享受美味！