如何确定身体脂肪比例是多少？ 理想体重的式

如果你是一个运动员或只是谁扰乱他的健康状况的人，你可能不知道如何确定 的身体脂肪百分比。 有几种方法可以做到这一点。 他们每个人都在复杂性方面的不同。 脂肪计算器，这是许多网民，往往是不准确提供，因此，我们认为最正确的公式，并在其中你可以控制你的体重其他方式。 迄今为止，开发了许多新技术，让您找到最准确的结果，但它们都需要财政投资。 选择最合适的方式继续通过他的指导。

为什么在歼敌的脂肪量

每次上规模步骤的时候，你会发现一个明确的趋势。 你要么变得更好，或者减肥，虽然略有下降。 但并非总是如此公斤，你丢弃的脂肪层。 这可能是肌肉质量或脱水平庸。 如果你想减肥或增肥，你不得不怀疑究竟皮下脂肪。 此外，该公式的理想体重的更准确，如果你知道在你的身体有多少多余的脂肪。 因此，知道你需要确保的速度，今天我们来谈谈如何做到这一点。

最简单的方法来确定身体脂肪量

身高和年龄的权重的基础上确定的体脂肪量。 它可以是伟大的，但它是唯一的肌肉，水和骨骼。 考虑如何确定的脂肪在体内的百分比：

• 专用秤，它决定在体内的脂肪量。 只有你可以决定是否要相信人类的这个发明，因为我们无法准确核实信息是否你真。
• 您可以仔细审视镜子中的自己，并确定多余脂肪的量。 但很难客观地评价自己，所以这种方法很少是准确的。
• 使用 磁带的 测量腰部和手臂。 那么你已经减少体内脂肪和肌肉质量增加更多 - 如果在腰上厘米变得更小，并在手。

所有的这些方法给大家访问，但在他们的帮助，你无法找到确切的结果。 此外，评估身体脂肪的整体状态你，具体的数字。

理想体重的式

要找出由蕾拉Makdonalda的方法的脂肪百分比，你需要计算你的BMI。 要做到这一点，使用的公式：BMI =体重（公斤）/身高的平方米。 接下来，找到你的身影：

• BMI = 13-20。 然后，脂肪的比例等于13,5-24;
• BMI = 21-30。 脂肪的比例25,5-39;
• BMI = 31-40。 脂肪的比例是40,5-54。

确定的脂肪的厚度的这种方法是女孩中很流行，但也有其它的方法更精确地计算这个数字。

确定身体脂肪量的最有效方法

如果你有兴趣在如何确定身体脂肪百分比，使用的医疗设备，你应该评估你的财务机会。 即使是在公共机构，这种方法需要现金支出，但它是最准确的是。 这是在比赛前使用专业运动员，当需要提供有关身体状况的官方信息。

该方法的本质是如下：在手腕和脚踝特殊电极固定，通过该弱电流。 身体的组织，以抵抗他，和电阻的电平被测量的医疗设备。 您在手术后马上知道结果。

但是这种方法有一个缺点显著。 如果破水平衡，设备可以显示在你的身体不正常的结果。 因此，该过程通常是进行两次。 当身体浮肿消失，设备可以显示脂肪的比例比前一次低。

不需要没有医生的需要或特殊方向进行这样的分析，最好是用别的方式来计算的身体脂肪量。

水下称重方法

你可以决定身高和年龄仅考虑到在体内的脂肪量的理想体重。 水下称重法给出了所有目前已知的方法最准确的结果。

水下测量的要点如下：当一个人完全沉浸在水中，它失去了这么多的重量，他是从它所处的容器中排出。 手术后该男子称在常规医疗体重秤和专家在水中陆地上体重比较重。 在进行某些计算后，计算在体内的脂肪量。

使用女性卡尺

要查看的身体脂肪百分比（正常女性要严格遵守，因为它极大地影响整体健康指标），用卡钳。 这台仪器，用于测量所有身体部位的身体脂肪的厚度。

那么，如何确定的人体脂肪与制动钳的帮助下百分比：

1. 学习的脂肪的肩膀的背面折叠的厚度;
2. 计算厚度的侧大腿骨和肋之间折叠;
3. 测量腹部的褶皱的厚度，略微从肚脐退去;
4. 用公式：（总和三个褶皱厘米+广场上的数字相同+ 0.03661 *您年数）+ 4.03653。

你需要以独立计算的身体脂肪百分比练习。 房价女性 - 的准确结果的3倍计算。 你可以用这个装置计算的体脂肪和人的数量。

使用男女卡尺

计算器脂肪，这是如下图所示，是不够准确，但是要获得可靠的结果，需要使用仪器进行练习。 因此，找出你的索引，请按照下列步骤操作：

• 在肩部的后部学习褶厚度。
• 测量脂肪褶皱的厚度在肩部的前面。
• 计算背部和腹部脂肪褶皱的厚度。
• 添加了所获得的所有数据。

要了解的脂肪量在男性体内，使用下面的数据：

为了找出在女性体内，下表中的脂肪含量：

这种方法可以知道确切的数字。 此外，如果它是理解，很容易使用。 缺点是有时是难以执行测量本身，需要其他人的帮助。

多少脂肪百分比必须在身体

人体 - 是一个非常复杂的机制。 在它的平均脂肪含量为普通人和运动员是不同的。 10％的女性和男性的3％ - 的必要措施。 身体的脂肪比例较低表明您迫切需要增加体重，或者你可能有健康问题。

高达31％的身体脂肪对女性和高达25％的身体脂肪的男人 - 一个正常的数字。 如果你的数字超过他们，你需要一个特殊的饮食和锻炼，以减少身体脂肪。 你开始用多余的体重作斗争越早，更多的时间你的身体将是所有正常化的代谢过程。

所以，一个人需要知道的脂肪在体内的百分比来控制体重，防止与缺乏或超重的健康问题。

其测量方法这个指标的选择-你决定。 但不要忽视，即使是最简单的方法来至少大致知道你的身体脂肪多少是正常的。 请记住，它的数量不仅取决于你的外表，而且还健康。