如何降低血糖

增加血糖水平表明侵犯内分泌系统。 身体的这种状态对血管和神经，心脏，对碳水化合物的新陈代谢有负面影响，导致肥胖。 患者高血糖水平是非常熟悉的产品和工厂，它所依赖，有时，他们的生活。 为了降低血糖，有必要制定出良好的营养的基本规则。

在不同国家的许多研究表明，没有糖和脂肪的含量高纤维是正确饮食的基础。

只要纤维素植物纤维不仅能吸收有害物质，人体，通过排泄系统安全运输它们，但也显著糖类的吸收，从消化道放缓。

吃水果和蔬菜应增加至每天3-5次。

增加的纤维含量著名麸（每100g约40克），豆类（每100g 25克），扁豆（每100g 12克），煮豌豆（每100g 12克），杏仁（每100g14克） ，枣（9克每100克）。

如何降低鉴于GOP的血糖水平

要始终明确自己的碳水化合物的量使用的产品。

碳水化合物是每个人超重的问题。 患者明白什么是重要 的血糖指数 （GI）。 所有这一切都吃过，可高可低GI。 GI率高意味着该产品将很快和糖跳收购。 低血糖可以，服用食物具有低GI。 血液中的葡萄糖会流向没有跳跃，提供稳定的生化参数。 制定的菜单上允许的食品，在括号GI的列表：

• 酸牛奶（15）;
• 螺母（15至25，取决于物种）;
• 大豆（16）;
• 花生（15）;
• 酸果蔓（20）;
• 暗豆（19）;
• 米糠（19）;
• 樱桃（22）;
• 浆果（25至30米，取决于物种）;
• 黑巧克力（25，60％的可可）;
• 全脂奶粉（28）;
• 扁豆（29）;
• 白豆（30）;
• 脱脂牛奶（32）;
• 酸奶（33）;
• 水槽（33）;
• 苹果（35至40，根据品种）;
• 梨（35）;
• 草莓（40）;
• 草莓（40）;
• 醋栗（40）;
• 果汁（40）;
• 面食（42）;
• 意大利面条（42）;
• 桔子（42）;
• 蜜桔（42）。

血糖降低对医生的建议拒绝含有麦芽糖（GI 106）和葡萄糖（GI 100）中的产品。 从 米香 （GI 94），蜂蜜（GI 88），烤马铃薯（GI 85），焦糖（GI 80），玉米片（GI 80），炸薯条（GI 75），小麦片（GI 73），西瓜（ GOP 71）。 这在很大程度上取决于一种人类活动，从fizicheskry活动预期的能源消耗。

如何降低你的血糖，香料和调味料

精心烹制的沙拉替代品尝甜点。 沙拉完美的橄榄油或菜籽油。 斓口感可加入到沙拉一对匙辣根，芥末，番茄酱，大蒜，洋葱，生姜，辣椒，柠檬汁和盐。 奇妙酱沙拉函数执行酸奶。 芳香属性是不同类型的绿地。 有趣的成分，任何沙拉的口感清爽，包括水果可适量干果。

低血糖是预防高血压，糖尿病，肥胖的有用和相对健康的人。 在甜蜜的危险滴心理状态在瞬间秒杀依赖于血糖水平。 情绪波动会引起长期的压抑，削弱免疫系统。 增加糖在血液中引发的皮肤和内脏器官提前衰老的变化，破坏了青春和美丽。

当购买的产品，它以检查它的卡路里成分是很重要的。 更可贵的是一种低热量的食物，而不是一个，上面写着“低脂”。 这往往有大量的糖，即使其内容没有在包装上标明。