燕麦片：比例，特别是烹饪和建议

它具有很高的营养价值燕麦片。 比例观察，如果你想煮极其重要的不仅是有用的，但美味的菜肴。 并找到合适的补充，你可以把一个普通的燕麦片放入一个烹饪杰作。

化学成分

营养丰富，实用的产品是燕麦。 比例，如果正确地维持他们提供的菜一个不错的质感。 但首先，它有助于了解燕麦片组成。 它包含了这样的有用物质：

• 植物蛋白;
• 生物素（增强免疫）;
• 有价值的氨基酸;
• B族维生素;
• 叶酸;
• 维生素K;
• 富复杂矿物质（铁，磷，钾，钙，锌）;
• 淀粉（复合糖）。

热量的菜肴

也许，任何饮食减肥的主要成分是燕麦。 比例固然重要，但首先很多有兴趣的热量的菜肴。 因此，平均而言，粥，水煮，含有100克约88卡路里，但如果我们把作为牛奶的基础，热量增加至102 100克千卡加入少许油，坚果，干果，糖或巧克力，你可以增加数卡路里至300以上。

燕麦的好处

不是没有在大多数人的饮食习惯，有燕麦片。 混合比你感兴趣，甚至更多，如果你知道它的有益特性。 她：

• 体内毒素;
• 包封胃壁保护它免受酸的有害影响;
• 归一化酸碱平衡;
• 它提供了肠，由于增加纤维含量的机械清洗;
• 它刺激代谢;
• 它有助于消除面部和身体上的痤疮（如清洁肠道的结果）;
• 和归一化心血管系统;
• 参与肌肉组织的形成;
• 促进警觉性，并提高记忆力;
• 恢复正常的血糖水平;
• 有助于摆脱多余的体重。

未来的错

许多产品的最喜欢的是燕麦。 配方比例几乎知道一切，因为吃从小这道菜。 但是，应该考虑到它的使用，这是如下可能的危害：

• 如果每天吃大量的燕麦片，可以从身体开始钙的浸出，并且也难以吸收;
• 如果使用劣质片，适当地烹饪他们或进入太多的补品，有胃灼热的风险。

麦片与牛奶的比例

传统上，最美味的粥牛奶中煮。 它使餐更加有用。 如何煮稀饭？ 该比例在很大程度上取决于你想要达到什么样的一致性。 因此，对于厚粥燕麦片1份水2份需要的。 如果你喜欢更罕见的黏稠度，加入3份液体。

烹饪时间取决于你用什么样的材料。 因此，片“号外”，其特点是质地稀薄，浇足沸腾的牛奶和蒸汽一小时的四分之一。 但“大力神”将要煮沸至少20分钟。

准备时间最长的全燕麦碎粒（这是最有用的）。 开始与原水倒入并浸泡5小时。 另外，臀部充满水以1：3的比例，煮沸40分钟。 在最后步骤中，加入牛奶和煮沸1份直到厚。 要菜“来了”，并已成为一个特别细腻的质地，有必要保持它在几分钟在烤箱。

燕麦水：比例

很多人喜欢煮稀饭是在水面上。 这道菜是一个低营养，并保留更多的营养物质。 如果你有兴趣的燕麦粥，比例如下：

• 燕麦片半杯;
• 2杯的水。

首先，你需要将水煮沸，然后加入燕麦片。 如果你不节食，粥坐，你可以加入盐，并把它在一个小糖。 十五分钟后，菜已准备就绪。 请务必粥没有烧焦，不断搅拌。

最有用的添加剂

现在，它是在什么样的比例煮稀饭清楚，有必要处理添加剂。 就其本身而言，菜挺新鲜的，因为它的许多调味的糖，炼乳，巧克力等美食。 然而，补充不仅要好吃，但也很有用。 后者包括：

• 西梅。 这将是为那些谁从椅子的障碍遭受有用。 坚果有助于快速，轻轻地释放肠。 此外，西梅的prikopcheny辛辣味会完美地与中性粥融为一体。
• 新鲜水果（香蕉，苹果，梨，草莓）。 帮助弥补缺乏的维生素。 因此，它加强了免疫系统，改善肤色。
• 盐。 这对于那些谁使用燕麦减肥的一个很好的补充。 它会给新粥小热情和脱水保护身体。
• 坚果和种子。 这不仅是一个伟大的味道，而且维生素E的不可或缺的来源和C.它们还含有镁，钙，磷和宝贵的纤维。 所有这些因素都将与你的皮肤，头发和指甲感到高兴，使他们健康而有光泽。 不要害怕，在坚果和种子含脂肪。 他们在一天之内进行处理，并会从体内退出。
• 酸奶或酸牛奶。 这是最好的补充燕麦片之一。 理想的是，该产品不含有任何添加剂，以及1.5-3％之间的脂肪含量范围。 发酵产物饱和身体B族维生素，以及价值的蛋白质，钙，磷等。 您可以加少许酸奶燕麦粥，来调整其厚度。 如果你使用的快餐片，它们可以完全被水或牛奶代替。
• 肉桂。 这将是一个极好的补充，早上稀饭。 这是一个很好的抗氧化剂，这将缓解所有有害物质的身体。 此外，只有一半的香料茶匙会给你的菜独特的东方韵味。
• 如果你喜爱甜食，不添加糖粥。 试味粥和蜂蜜。 它被吸收更容易，它不会伤害数字，包含了很多有用的物质。 蜂蜜的主要优势 - 它是加速代谢的酶的含量。
• 如果你想做出的菜更滋润，有一点高品质的黄油填充它。

燕麦的小家伙

医生认为，燕麦片 - 这是自5个月最实用的产品对孕妇和婴儿之一。 如果孩子有麸质的不良反应（它可以表现腹胀和消化功能紊乱），它可以逐步引入到他的饮食这款产品。 所以，如果你想取悦你的宝宝在这样的菜肴粥，水和谷物的比例应为如下：

• 2汤匙谷类的（更好的研磨他们在咖啡研磨机煮粥买婴儿食品的一致性）;
• 200ml水（优选采取专门纯化的液体）。

粥应该在炉子上煮到沸腾，并且然后又一次，约5分钟。 因此，最初没有不可接受的添加剂。 随着孩子会成长，会逐渐（后来完全）用牛奶来代替水。 当宝宝的身体完全适应新的菜，你会发现，它通常携带它，你可以用少量的糖和油的实验。

结论

“我们 - 我们吃什么” ......如果你仔细想想，你会发现这个表达式是完全不真实的。 我们只要比较，每天吃快餐，煎炸油腻食物等“危险”的人谁吃健康的饮食，以及一个的样子。 这是很自然的，我们每个人都想成为健康和合适的。 路径美丽和幸福的第一步将是燕麦。 让它对您有用营养的早餐。 你不会注意到如何迅速将改善消化道和改善皮肤状况。