瘦小腿：怎样做才能给他们一个诱人？

大多数现代女孩都非常仔细地看数字，因为肯定是额外的重量没有人漆。 然而，也有一些谁关心过度薄相反，例如过 瘦小腿。 如何才能在这样的情况下做的，是有可能给他们一个更诱人的形式？

特殊饮食

许多人认为，过多的薄度可能不是缺点，甚至是渴望它。 但是，它不能带来比丰满少的问题。 大多数女孩悲伤太薄腿。 怎么办这个问题呢？ 首先，有必要全面整顿，饮食，并有可能从根本上改变它。 不要以为为腿很细的体积增大，刚够吃多少。 它起着重要的作用是摄入的食物质量。 脚应在肌肉和不胖的费用增加，因为在后一种情况下威胁橘皮，松弛和讨厌的外观。 增加肌肉的为女孩音量 - 不是一件容易的事。 因此，在这种情况下，无需专门的电源不能做。 如何建立在这样的情况下，一个菜单？ 饮食的基础应该是低脂肪的蛋白质食物：鸡肉，奶酪，鱼类，海鲜和鸡蛋。 纤维：蔬菜，面包。 复合碳水化合物： 大米，荞麦，燕麦片。 有时候，你可以使用 快速碳水化合物 的水果或甜食无害的形式。 你一定要多吃分数（每3 - 4小时），以最大限度地加速新陈代谢。

训练

当然，一种食物不会帮助解决薄腿的问题。 当务之急是要连接的体力活动，并与权重。 正是这种运动将有助于从根本上改变瘦腿的。 什么是女孩谁一直从运动已经远远不知道从哪里开始？ 当然，最好的解决办法是吸引那些准确讲述了如何建立精干的腿选项的教练。 但是，如果这是不可能的，你可以选择自己的练习。 为什么需要 力量练习？ 答案很简单：他们正在建立的肌肉。 有氧运动如跑步，骑自行车，专注于脂肪燃烧。 他们让你的双腿更苗条！ 因此，强调的是就业权。 许多妇女都不敢“虹吸”，用哑铃和杠铃参与。 他们绝对没有什么可怕的，因为女性 内分泌系统 被安排在这样一种方式，肌肉质量是非常繁琐的增加，因此，变成他们没有受到威胁肌肉的山，尤其是如果他们是太薄腿。 做什么用的健身器材，并在那里开始训练？ 为了增加 腿部肌肉 不同弓步下蹲，并会做。 做这些，你可以用哑铃与杠铃。 先从另外的重量，其舒适地做的办法，逐渐增加站立。 更重要的是 - 做练习的技术，否则他们不会受益。 要了解如何在技术上蹲下，对于初学者来说，你可以练习这样做，无并发症。 基本原则：下蹲，膝盖不要超出你的脚趾和背部应该永远是直的。 这些演习不仅有助于提高臀部的体积，也都臀肌，这也是一个美丽而健美的身体很重要的工作。