目标肌肉可以成为一个严重的问题

体育迷们亲身了解目标肌肉。 清除体征出现训练后一天。 其结果是，过度的体育活动有一种不好的预感，但手和脚 - 一个明确的镣铐。 心灵纺只有一个念头：“得了肌肉，做什么？”。

压迫肌肉的原因

有些体育迷认为，堵塞肌肉 - 是卓有成效的运动的结果，并有可能举行自己的病情。 但是，这是不正确的。 在抽负载回事肌肉。 如果你运动多久， 肌纤维 没有时间来填充氧气。 其结果是，形成乳酸。

不安分的运动员往往不注重分数肌肉和继续训练照常进行。 持续性的运动固然好，但在这种情况下，必然差距肌肉组织。 延迟性肌肉酸痛以下症状：

1. 血液积聚在腿部，手臂大规模。
2. 微裂纹和微裂缝。
3. 肿胀由于乳酸的形成肌肉。

防止压迫肌肉挺实

你可以保护自己从被压迫肌肉相关的不必要的问题。 重要的是要记住的准备他的身体训练的规则是必要的：

1. 在药店或专卖店运动营养复合维生素或氨基酸囤积。 他们的选择是足够大的。
2. 购买羊毛袜。 训练过程中直接把它们。
3. 预热五分钟。 您可以打开一个小的复杂，其中包括跑步，行走，下蹲，拉伸。 必需强调运动对关节的旋转。
4. 饮食运动负荷前至少30分钟。

后体育俱乐部的行动

秉承这些点上，运动员将不会与面临的问题“时，肌肉堵塞怎么办？”。

1. 下课后，取一个温暖的淋浴。 优异的实施例将桑拿浴室，但在锻炼完成之后不早于20分钟。
2. 穿上肌肉地毯或暖水袋。
3. 在大部分时间方便涂药库兹涅佐娃。 有必要站起来给他几分钟。
4. 堵塞按摩腿部肌肉，手臂。 用指尖游走于患处，使血液又开始流传。
5. 不能防止拉伸胸部肌肉：手首先设置垂直于主体，使5-7次呼吸，然后平行于所述主机上，和相同数量的呼吸，然后向上和向侧面。
6. 伸展背部肌肉：前倾（有点弹性），然后完成整改。 锻炼重复几次。
7. 拉伸腿部肌肉。 宽腿分开，然后做一个下蹲，然后另一肢体。
8. 训练结束后是碳水化合物和蛋白质的基础上有用的鸡尾酒。 通常它们购买运动营养部门。
9. 在练习的同时，最好是吃水果。
10. 当剧烈的疼痛软膏，凝胶，霜剂。 最重要的是，如果约会是由医生作出。

演习，以缓解疼痛

如何得分的肌肉吧？ 这个问题是相关的，最有可能的，在健美领域。 所以，他们真的抽了，你必须首先做一些方法（3-5），每个重复8-12次。 摇摆肌肉组织，最好是免费的权重，必须给它的形状在健身房。 应该过度抽引记得严重损坏。

一些练习可以帮助战胜疾病：

1. 立直，抬起你的右脚，使摆动重量从一边到另一边，来回。 同样，做左脚。
2. 在直立的位置让臀部脚跟转动然后用鼠标右键，然后左脚。
3. 坐在椅子上 - 把右脚，脚 - 在地板上。 如果不采取他的脚跟，不断拉袜子右，左脚。 这些演习将是用于预防。

有效的食谱

放松心情，缓解压力强烈的精油可以帮助。 你可以在药店购买。 他们是廉价的。 方法很简单：在一个温水浴式，添加任何油，蘸几滴在20分钟的内容。 请了好几天的过程中，可以对肌肉疼痛忘了。

有效的将是带按摩浴缸的交替，但最好是在办公室里进行按摩治疗师，以免增加按错的痛苦。 在这种情况下，必须依靠专业技师。

药物治疗肌肉恢复

并非所有的运动员相信别人的钱，所以对他们的实际用药。 “Finalgon” - 软膏中的关节和肌肉缓解疼痛，同时消除了炎症过程。 在药擦患处，每天绑呢绒2-3次的10天。

在药柜运动员必然是布洛芬药物，阿司匹林，萘普生的存在。 但是，我们应该记住，阿司匹林禁止谁是未满18岁的人。 自我治疗是不可取的 - 最好是寻求专业人士的帮助。

肌肉打进1球，并通过正确的治疗，随后的训练用相同的负载会恢复得更快，因为发展的保护作用。 如果疼痛容忍，您可以继续打球，但具有更小的负荷。 当很恶心是更好地放弃了数天甚至数周的训练完全恢复。

对于肌肉疼痛缓解需要的矿物质和维生素的特殊复合物：“Apitonus P”，“埃尔顿·P”，“Leveton复地”。 此外，保持健康的生活方式。