如果你下定决心要坚持节食或监视 的能量值 的饮食摆脱多余的体重，低热量的食物减肥-这正是你应该知道什么。 最经常出现在脑海的词“饮食”时提及？ 首先，很明显，药材，蔬菜，水果，谷物和一些乳制品，以及白鸡 的肉，鱼 和奶酪。 如果启用此列表中你的菜单中的至少一部分，从小麦面粉，牛肉或猪肉，以及各种烘焙食品的替代他们的面包，结果用不了多长时间。 没有任何“奇迹”的补充和昂贵的沙龙程序和感觉你的体重就会反弹回来。 毕竟，古话说：“你 - 这是你吃什么。” 低热量 的减肥食品 很简单，没有任何装饰，可在任何商店。 同意，新鲜的胡萝卜和白菜在架子上一年四季都非常便宜。 水果是最好吃的季节，可能那些在你的地区生长的。 如果你住在俄罗斯，为您带来一个以上的“海外”芒果和苹果的一公斤是有用得多。 冷冻鸡胸肉是更加有用猪肉或牛肉，以及相对于其他类型的肉的成本低。 也就是说，你可以看到，喂养是有用的 - 它也很简单。 此外，低热量饮食会花费你比传统的，高热量的便宜得多。
低热量的食物清单减肥
在这篇文章中，我们不会放弃任何特定的饮食已经降低了饮食本身的能量值将允许您带来的身影，为了和摆脱最后的痛恨额外公斤。 当然，使用这类产品不会给立竿见影的效果，这应许，许多时尚供应系统的创作者，但在同一时间，体重逐渐下降将确保公斤不会再回来。 另外，不要把自己在任何范围内。 低热量食物 减肥不限制你在选择自己的饮食。 下表 - 这是那些产品100克，其中含有少于100千卡的完整列表。 你只会选择那些谁喜欢享受和减肥，但不要折磨自己耗尽饮食。
低热量食物减肥。 表指示的卡路里数量。 100克。 粗品 | 产品名称 | 热量将100g（千卡）。 |
| 西瓜 | 25 |
| 菠萝 | 49 |
| 葡萄 | 65 |
| 梨 | 42 |
| 瓜 | 33 |
| 香蕉 | 89（不滥用它们，它们另外含有21克每100g的碳水化合物） |
| 苹果 | 47 |
| 桔子 | 36 |
| 柠檬 | 16 |
| 蕃茄 | 20 |
| 黄瓜 | 10 |
| 卷心菜 | 27 |
| 绿党（香菜，莳萝） | 47 |
| 芹菜茎和叶 | 11 |
| 红萝卜 | 32 |
| 生菜 | 11 |
| 柿子椒 | 26 |
| 覆盆子 | 42 |
| 草莓 | 三十 |
| 黑莓 | 38 |
| 瘦牛肉，肝脏或心脏 | 98 |
| 土耳其（乳房） | 84 |
| 鸡肉（乳房） | 113 |
| 鱼多拉多 | 96（不增加 鱼的卡路里含量 或肉，他们推荐的蒸或烤箱里烤，而无需使用的脂肪） |
| 新鲜比目鱼 | 83 |
| 鲜鱿鱼 | 74 |
| 蟹肉 | 73 |
| 鸡蛋中的蛋白质 | 44 |
| 低脂奶酪 | 88 |
| 酸牛奶0％/ 3.2％ | 五十六分之三十○ |
| 0-4％脂肪的酸奶用或不用添加剂 | 30-70 |
有了这个表可以计算出 的能量值 的食物，这一切-减肥低热量食品。 在使用它们，你不仅会导致你的体重率，但你会吃得好，乐于助人。 毕竟，饮食中富含蔬菜和水果将为您提供有用的维生素和纤维素。 从使用低脂鸡肉或鱼得到的蛋白质将有助于不失去肌肉质量和氨基酸补充库存。 这正是通常是由医生和营养学家建议的权力。