艾扬格瑜伽 - 是什么呢？

许多人最近成为感兴趣的是一个健康的生活方式。 这不仅适用于改变口味偏好，同时也适当体力活动的选择。 特别是，它正在获得日益普及艾扬格瑜伽。 这是什么，怎么做，我们会告诉她更多。

关于艾扬格瑜伽和它的大师一般信息

艾扬格是许多哈达瑜伽众所周知的已经是一个形式。 它始建于1975年Bellurom Sundararadzhey艾扬格Krishnamacharya。 当时，大师有一些健康问题，所以在寻求解决办法，他拿起瑜伽，他补充医疗质量复杂介绍。 根据笔者的球迷，在复杂的包括超过200个不同的姿势，每一个他已经对自己进行测试。

如前所述大师，艾扬格瑜伽（这是一种有效的体力活动，现在有一个健康的生活方式，很多球迷说）帮他摆脱的健康问题，并建立自己的身体的和谐。

艾扬格的教义的传播

通过实施其自己愈合的方法，主甚至可能没有想到，他的艾扬格瑜伽课变得如此响亮的共鸣。 直到他生命从事教学的复杂，治疗带入世界的知识，这是他从他的老师斯里兰卡Krishnamacharya多年前受到人们的作者的最后一天。 在大师的死亡时间为95年。

根据许多瑜伽爱好者，甚至BKS死后 艾扬格仍然是最权威的大师之一，曾教组练习对于身体的全面发展。 此外，对于他漫长而有趣的生活掌握所有的时间，他写了一篇关于瑜伽的详细说明，其中包括：“生命之光：瑜伽”，“调息的澄清”，“瑜伽树”和“瑜伽的艺术”，“光的帕坦伽利的瑜伽经”。

什么是思想和瑜伽的特点是什么？

在艾扬格瑜伽侧重于人体的正确位置。 当这个教学是针对每个姿势最大的解放和放松。 但是，这一切的运动，而不应该在肌肉颤抖和各种压力的情况下进行。 为了实现这一目标，笔者认为，可以承受的普通规则，这是他在他的书中描述的“瑜伽的注意事项。” 在书中，他不仅阐述了各训练的复杂性，而且还提供了一些实施方案针对每个姿势。 值得注意的是，每一个变化都有自己的难度，并针对不同类型的培训学徒。

不同于其他 类型的瑜伽， 艾扬格让你搞两个初学者的学生，以及那些谁已经有一定的经验。

从而减少对肌肉的负荷？

根据大师的教导，艾扬格瑜伽（也就是，你可以学习，有深入研究的作者的技术课程），以减少就业过程中对肌肉的负荷。 并且它发生通过使用以下边角废料：

• 木条或砖;
• 特种皮带;
• 辊;
• 椅子;
• 毛毯等。天。

艾扬格瑜伽初学者是使用上述所有设备。 例如，如果你不能把手伸向袜子脚斜坡的执行过程中，你会来带的帮助。 要做到这一点，你必须首先将其拉出，并用双手抓住，然后扔在脚底。 这一段后，将是脚趾容易得多。 此外，根据作者的观点，这种做法不仅可以更容易地进行处理，减少受伤的机会，而且还能够在这个体式延长居留。

这同样适用于向下倾斜。 如果站在英尺间隔（臀部的大约两倍的宽度），则无法到达地面，这将是更好的替代他的一个或多个杆，然后依靠他们。 当你的身体习惯了这个位置，砖可以逐步去除。 相同的原理进行的最知名的位置，这就是所谓的“倒三角”中的一个。

什么是瑜伽入门课程？

目前，主艾扬格瑜伽学校的追随者的力量被打开，遍及世界各地。 在他们每个人的同时，培训分为几个阶段。 一个最简单的人，所以说为零，这被认为是入门课程。 它的设计正是为了那些谁只听说瑜伽或想了解更多有关领导的教导人。

在此类存在可以掌握以下内容：

• 意义和瑜伽起源;
• 关于该方法的创始人信息;
• 该方法的原理;
• 相关材料进行培训;
• 可以通过定期做瑜伽，等来取得的成果。天。

在这个程序中有会碰到一些复杂的部分体式的详细说明。 据弟子，谁管理，以获得这些课程之一的话，很取向方案是专为一个月。 并在其结束后，学员可以与基本步骤站在肩膀熟悉。

什么样的行动，当然在瑜伽的学校？

如果在入门课程后，你决定进一步研究，你会发现初学者的特殊课程。 在他在不同位置的学生（卧，站立，坐下）学习基本的姿势，肌肉为更复杂的交钥匙工艺制备及登记放松。 这里初学者练习进行，旨在进一步加强四肢和背部。

培训的第二阶段包括深入倒立姿势和体位的研究，从俯卧位运行，站姿和坐姿。 在这个项目中，作为一项规则，增加了更多先进的各种曲折和变形的。 在第三阶段学生掌握计数器肩（臭名昭著的“桦树”）和适于递增地 倒立。 在同一过程中，学生是学习的基本呼吸法（学会用特殊的呼吸练习，以管理内部能量）。

最后，学生们的最后阶段获得有关如何使前臂和手部支架知识。 该方案还包括扭转，弯曲，下垂背部，并且负载逐渐增加。 在那个时候，他们已经得到了足够的经验独立完成更复杂和挠度使用呼吸法。 并掌握了瑜伽。 艾扬格的做法给予探索身体的所有可能性的机会，用天真的技术。

在什么原理课程之间的过渡？

课程之间的过渡，作为一项规则，是根据学生的个体特点和理论和实际材料的吸收速度。 如果我们取平均值，然后在班每周2-3次学习的第一年可以只是1 - 2年。 在同样继续，2级能在一年半内完成。 第三 - - 2年。 不过，只要你完全了解所有的材料，并在倒的姿势完全感觉（可以安全地站立5分钟以上在其中）。

对妇女的瑜伽单独的章节

在笔者的复杂行使独立的主题是艾扬格瑜伽的妇女。 它是由他的忠实的妻子和助理拉马尼·耶加，之后在1975年初，他开在浦那的“瑜伽的纪念研究所”的启发。

该方案根据笔者，已经发展考虑现有女性身体的生理特性。 此外，这种方法的许多练习已经直接关系到公平性的情感领域的正常化和恢复。

在创建复杂的女性运动也参与了大师的女儿 - 格塔·耶加。 瑜伽的妇女 已成为笔者的妻子方法死亡的最流行的做法之一。 几年后，歌写了他自己的书叫“瑜伽 - 让女人的一颗明珠。” 在书中，她描述了演习的所有细微之处为人类美丽的一半。

笔者强调，适量运动可以帮助女性了解自己，学会倾听你的身体，将有助于赢得对抗衰老的一场艰苦的战斗。 顺便说一句，在女子复杂的有设计，平滑，改善全身的皮肤状况，包括面部特殊的训练。

艾扬格瑜伽：通往健康

yogoterapiya技术被认为是当前最流行的一个。 在它的基础是开发一些练习旨在恢复的谁接受特定操作患者的物理形态。 这是在我们的日常生活中，演艺界，流行艺人，记者，政客和整个城市的众多明星波希米亚人。 这是可以理解的，因为瑜伽-的健康之路。 例如，倒立姿势之一 - 站在肩膀上 - 内分泌系统产生积极影响，并恢复脊柱的流动性和他们说，回百转的衰老过程。

而事情是，由于瑜伽真正的解决与脊柱，关节中存在的问题，以及摆脱了许多不同的疾病的。 一个生动的例子是主的最成功的学生的一个 - 前舞蹈家谁摔了一跤后，几乎变成了无效。 此外，没有一个医生不能帮助她。

然而，指的是大师艾扬格后，她根本无法得到他的脚，而且还改善他们的健康。 因此，她决定把自己的一生都和主人的教导告诉大家，那就是能够艾扬格瑜伽。 这是什么，现在你知道了。 但要做到这一点或没有，你决定。