速冻青豆 - 和美味的和有用的！

冰冻 绿豆 常用于烹调今天使用。 它可以在任何超市购买，它的成本相当便宜。 此外，已知的新鲜和冷冻青豆有用的性能：它是低热量，改善并加速消化过程，改善血流，由于铁的含量高，降低血糖，具有镇静效果。

在我的家庭，我很喜欢尖锐东方和墨西哥菜，所以我经常煮自己喜爱的墨西哥卷饼豆。 这是出奇的好吃。 库克卷饼可以少半个小时。 如果你不知道该怎么煮，从 绿豆， 试试吧。 你会不会失望，我向你保证。

你需要做的：

• 薄饼饼 - 8件;
• 橄榄油 - 1汤匙。 湖;
• 小青椒 - 一台;
• 小辣椒 - 1件;
• 洋葱;
• 地面孜然（小茴香） - 半茶匙;
• 速冻青豆 - 400克;
• 冷冻或罐装玉米 - 200-250克;
• 西红柿 - 1件;
• 番茄酱 - 3汤匙。 匙;
• 大蒜;
• 香菜。

准备

热火在微波的玉米饼。 这时，切碎洋葱，辣椒等。 最后，你必须先取出种子。 豆类和玉米是字面上的几秒钟，倒入开水，让他们解冻稍稍柔和。 切片西红柿。 放入锅中大火橄榄油，热，再倒回洋葱，辣椒和大蒜，炒，中火加热几分钟。 然后加入小茴香和煮一分钟。 倒入玉米，豆类，西红柿盘中，拌匀。 加少许番茄酱和水。 煮低热量大约三分钟。

热的混合物铺展在每个玉米粉圆饼的中心，并与香菜和磨碎的奶酪，酸奶浇水洒。 趁热卷饼每个人的部分。

另外，我最喜欢的菜 - 一只鸡，我正在准备绿豆配菜。 让它太容易了，但结果将超越您的期望！

因此，基于2人，你需要：

• 鸡（大腿襟翼鼓槌腿） - 2个单位;
• 速冻青豆 - 100克;
• 保加利亚辣椒 - 1件;
• 大蒜;
• 洋葱;
• 橄榄油煎炸;
• 盐和胡椒;
• 迷迭香，橄榄草;
• 果岭。

准备

鸡肉是彻底清洗和obsushivayut。 在一个大的炒锅倒油，放起火。 当油已经烧红，把它涂在鸡。 翻炒两侧的肉，直到金黄酥脆。 虽然它是炒，洋葱片薄半环和周围仔细鸡铺陈。 炒一两分钟。

辣椒粉剥离并从尾部和切割种子。 速冻青豆，切成数块。 辣椒和豆角加入洋葱。 弗莱所有5-7分钟。 大蒜切碎或者穿过记者也加入到泛用盐调味一起。 覆盖所述盘盖并煨约20分钟，偶尔搅拌。

趁热撒上切碎的草药。 对于 豆鸡 ，你也可以提交煮新土豆或意大利面，奶酪。

个饱！