鱼类菜，素食，美味

在这篇文章中，我们将谈论鱼霍蒂。 它具有非常高的营养价值，并在同一时间容易消化。 低脂肪的鱼类 - 饮食，它们不含卡路里，同时他们提出的重要的维生素和矿物质一个人的整个范围。 这就是为什么它被建议使用的营养师。 学习基本的 菜肴鱼- 饮食和饮食显著补充肌肤养分。

什么样的鱼，可用于饮食？

什么种类的鱼的饮食？ 通常情况下，这条河和海低脂肪的鱼类。 它们是：鲈鱼，鳕鱼，鳕鱼，鳊鱼，鲤鱼，鳕鱼，鲤鱼，比目鱼，梭鱼，鲻鱼，鳕鱼，鳕鱼，鳕鱼藏红花。

所有这些品种有高品味。 梭鲈鱼和鳕鱼可以烹制菜肴数量庞大，无论是节假日，每天。 但强硬的肉派克仅用于一些食品配方，因为它需要特殊的训练。

骨鳊鱼要小心处理和臀部都有自己的招数进行清洁。

营养学家建议一个星期吃的鱼至少三份。 标准规范是成品鱼片没有皮肤和骨骼一百克。 ķ品种膳食装饰件的形式供给烘烤或煮沸蔬菜（土豆，圆白菜，胡萝卜，芦笋）。 鱼片可以在没有装饰件供给。

健康饮食

有用的膳食鱼。 它的配方并不难，不会花费太多时间。 尽量让柠檬汁和香草烤鳕鱼。 作为配菜，你可以提供 烤蔬菜，烤 或水煮，以及蔬菜沙拉。

为了准备您需要：

1. 鳕鱼（腰部） - 320克
2. 切碎的香菜。
3. 洋葱。
4. 半个柠檬果汁。
5. 盐。
6. 粉红胡椒的位。
7. 现磨 白胡椒。

鱼片要洗净，用纸巾擦干。 此外，它应该被削减。 洋葱切碎。 我们将削减箔广场，在他们每个人的心放鳕鱼的洋葱和片之上。 每个单独的剂量需要盐，加胡椒粉和香菜，用新鲜的柠檬汁洒。 然后，所有位信封的形式偏离，将它们添加到发送和在烤箱烘烤前热身高达220度。 烤约半小时鱼片。 在这里，并准备膳食 鱼在烤箱。 它是有用的，非常好吃！

梭鲈鱼的果子

派克 - 饮食鱼。 它可以与低脂肪牛奶酱杂音的形式来制备。 这道菜是适合那些谁爱轻度航空食品的一致性。

对于准备你将需要：

1. 梭鲈圆角 - 850克
2. 牛奶（无脂） - 100毫升
3. 黄油 - ¼包。
4. 面粉 - 一汤匙。
5. 鸡蛋 - 2个。
6. 盐。

首先，你需要准备 牛奶酱。 倒入面粉倒入锅内翻炒少许炸至金黄色。 然后慢慢倒入牛奶，放入黄油。 不断干扰，使酱变稠。 它可以是一个小的盐，然后从热移除。

苏达克洗净，切成片，干燥。 接下来，鱼应粉碎搅拌机。 要牛肉添加蛋黄和再次混合。

在一个单独的碗蛋白质鞭打，然后投入大量的鱼。 将所得的混合物再次轻轻混合。 我们的蛋奶酥几乎准备就绪。 现在，它需要的形式方面进行扩展，并放入烤箱。 酥需要烘烤，直到那时，直到它弹出并覆盖着金色的外壳。 这将需要大约30分钟。 这道菜趁热食用。 要他完美蔬菜沙拉用柠檬汁。

苏达克番茄酱

饮食和有益的，特别是当他们在multivarka煮熟 - 从鱼类菜肴。 要鱼，你可以添加西红柿和洋葱，他们不带来不必要的热量，但值得注意的是遮阳和美化鱼片的味道。

拿：

1. 鱼片（角膜白斑，例如） - 850
2. 几个胡萝卜。
3. 西红柿，在自己的果汁粉碎 - 250克
4. 橄榄油，盐。
5. 鲜胡椒磨。

因此，我们将切洋葱半环，胡萝卜篦。 准备蔬菜应放在multivarku，把油炸模式。 烹调十分钟。 在搅拌机中，直到土豆泥的一致性西红柿必完成。 下一步，我们将削减角片，并安排在multivarka蔬菜。 而且不要忘了盐和辣椒制品。 苏达克和番茄酱填充的顶部蔬菜。 这道菜是在约一个半小时的灭火操作做好准备。 对于这种鱼作为配菜，你可以提交土豆泥。

鱼汤

如果你正在考虑如何烹调鱼的菜， 膳食汤 正是你需要的。 这首先可以从水鸟的几个种类。 例如，更完整的意志三文鱼汤，更容易 - 从鲑鱼和鲈鱼。

对于准备你将需要：

1. 芹菜（茎） - 几片。
2. 鱼 - 0.5公斤。
3. 甜椒，胡萝卜，西红柿 - 一次一个。
4. 几个土豆。
5. 大蒜，茴香，紫苏，辣椒粉。

去皮，切成鱼段应放在沸水中煮沸三分钟。 然后就搞定了，冷静，剔除骨头。

然后洗菜，切。 蔬菜放入清汤煮沸里脊煮沸后再煮约十五分钟。

莳萝需要磨平。 从热的汤，然后删除了两三分钟，需要补充新鲜草药，大蒜，香料，煮它一起三分钟。 这是我们的汤和准备。 它可以从火中取出。

我们将与您探讨如何烹调鱼的饮食。 我们希望你会尝试的食谱之一，并成为鱼类菜肴风扇。