鲭鱼的美味，简单的菜肴

目前，鲭鱼是最流行的类型鲈形目鱼类家族中的一个。

鲭鱼迅速被人体吸收，并且是蛋白质的极好来源。 此外，这种鱼是富含磷，钙，碘，钠，镁，钾，锌，维生素B和D.另外，鲭鱼的所含烟酸，ω-3和 ω-6 海洋鱼为孕妇非常有用。 据科学家介绍，鲭鱼可以削弱牛皮癣的急性症状和改善视力和大脑的器官的功能。 鱼的肝脏中含有丰富的维生素A.

许多人试图鲭鱼的菜，说鱼的美味，美观精致的味道。 它非常适合于各种产品和各种蔬菜的混合物。

食谱鲭鱼 量巨大。 但本文中，我们将呈现给您一个令人惊讶的美味食谱鲭鱼一定会享受的不仅是你的家庭，也有客人。

所以，我们呈现给您的关注鲭鱼美妙的菜。

烤鲭鱼在墨西哥风情

配料：大蒜三个丁香鱼，鲭鱼重达一公斤植物油两汤匙，洋葱两片，米饭，一杯白葡萄酒 - 半杯200克酸奶油，盐和胡椒。 您还需要一个冷冻蔬菜组合“墨西哥”。

小切剥洋葱圈，那么它在植物油炒炸至金黄色。 把它放在锅的底部。 蔬菜的混合物 ，发生在炒洋葱的顶部。 彻底冲洗大米，用冷水填充它，并把锅与大米猛火。 当水沸腾减少热量，沥干，倒入水的新的部分煮低热量的大米。 饭准备就绪后，与蒜头混吧，搅拌，然后将大米在冰冻混合物的顶部。

预处理鱼盐和胡椒。 接下来，准备酱：将白葡萄酒，奶油，盐和胡椒。 把鱼放在蔬菜上，倒入备好的酱汁，并留下你的鱼腌20分钟。

浸泡放置与鱼的烤盘在烤箱蔬菜和烘烤三十分钟后。 烹调鱼后摊放于美盘，并配以新鲜蔬菜和香草。

从鲭鱼菜可以包含在饮食中摄取。 因此，下面的食谱“鲭鱼的耳朵”是不是比其他的食谱这种鱼不太受欢迎。

对于汤，你将需要：500克鲭鱼，三个中等土豆，洋葱一个，一个胡萝卜，香菜少许，莳萝，两个湾叶，橄榄油，胡椒和盐一汤匙。

清洁鱼，清洗，切成分成小中型件。 放在一个锅里的鱼件，用水覆盖。 删除第一个泡沫，煮的鱼约15分钟。 然后把土豆切成薄片切成小块，盐和胡椒汤。

在平底锅倒入橄榄油炒香洋葱和胡萝卜炸至金黄色。 加入切碎的 香菜， 月桂叶，炒胡萝卜和洋葱约十分钟至熟汤。 汤的成品部分，补充新鲜草药。

鲭鱼片烤土豆。

成分：土豆50克奶油，冷牛奶玻璃或低脂肪奶油，两个鸡蛋，盐和胡椒玻璃，醋10克的半公斤。

切片，分份鲭鱼片洒件用醋，盐和胡椒，躺在用黄油抹油的深盘鱼片。 在鱼片上面铺设薯圈。 通过混合两种生鸡蛋，奶油或牛奶，盐和胡椒准备白酱。 这倒酱鱼。 将深锅鱼在烤箱180度烤鲭鱼40分钟。

我们希望你会明白鲭鱼的细节菜。

享受你的食欲。