Aicuña - 体操，有益健康的

脊柱 - 我们生活的基础。这是上取决于身体的健康支柱。对称骨干 - 更好地运作内脏比它更灵活，更多的移动 - 尤其是外部世界更好地工作的感知器官。这就是为什么肌肉骨骼系统健康 - 人体的正常运作的一个重要据点。

Aicuña：是什么呢？

Aicuña - 体操能够返回他的灵活性和健康的脊椎。健身房的名字非常难的单词翻译词，因为它有着深刻的含义。它可以近似表示为“听你的身体和动他。”

来自哈萨克斯坦阿比Emshi治疗师，开发这套练习起死回生。他参加了阿富汗战争后，受了重伤。阿比一直在寻找一个系统，可以把它带回正常的生活。我研究了人们的脊系统逐渐构成知识整体健康理念的愈合。 Aicuña - 体操，其中包括1000个多练习！

体操的有效性Aicuña阿比首先证明自己。之后，他帮助成千上万的谁不想再住一个完整的生活的人。 1998年，他被公认为俄罗斯的最好的治疗师之一。在许多城市开始打开练习这种方法来治疗脊柱保健中心。

体操影响身体作为一个整体。这是因为每一个身体与特定的脊椎关联。例如，第一个链接到人耳，所述第二-视力等。也就是说，恢复特别是每个脊椎的健康和脊柱整体的对称性，可以改善人体健康。 Aicuña - 这可大大改善血液循环，血液流向内脏的练习，加强肌肉结实。另外，免疫系统开始以保护身体的全部力量。

这种效果是轻轻拉伸肌肉来实现的。在演习中练习饱满的精神集中。这项工作包括甚至深入肌肉中不常见的日常生活中使用。冷冻长期紧张的肌肉放松，被卡住的是释放神经末梢。

如果你想保持健康，那么你需要Aicuña。体操，它的目的是健康，适当的都为那些谁已经有严重的问题，如果谁认为最好的治疗恢复训练 - 是预防。

最先锻炼能够与重度残疾人进行连人。第二个教训的人感觉就像练习之后都是免费的，并准备转移到更为复杂。体操为所有人访问的脊柱Aicuña。每天控制自己的身体变得更容易，更轻松。

像每一个怎样的系统恢复健康Aicuña -是不是普遍的，有些人谁正忙着不但没有帮助，而是伤害。开始练习这个健身房是必要的，与专家和教练的监督下协商后。指导员说，Aicuña - 体操，有没有禁忌。然而，常识和医学的灯具建议锻炼不应进行：

仔细而审慎的做法 - 主要原理Aicuña。体操，其演习递增复杂的，可以进行10分钟来进行，或许一个小时。这一切都取决于你的训练和健康水平。

练习1。 坐在椅子上。脚是彼此平行，与肩线。慢慢伸直你的背部。调峰，留在这个位置上3-4分钟。通过天锻炼时间增加一天。
练习2：握住伸直背部，慢慢地，轻轻地拱起腰系。
练习3：后背直。试着弯曲胸部尽可能提前。保持这个姿势。它可能会感到脊椎有烧灼感。
练习4.通过这个练习中，你不仅会加强背部肌肉框架，同时也有利于排除体内毒素，这将有助于改善免疫系统。位置在前面的练习。后背挺直，挺胸向前拉，在胃中的最大平局。保持3-4分钟，这一立场。
练习5.继续保持先前的位置。现在，尝试尽可能向叶片移动到对方。通过这个练习中，您将能够改善血液循环，改善肤色。
练习6。 现在重复搅拌叶片，只是这一次的胃放松。

医生建议不要搞自己的健康时，有急性和慢性疾病，甚至健康的时期。体操Aicuña - 一组练习，这样做，你将获得健康多年。