体操脊髓疝。 你需要知道些什么？

脊柱 - 整个机体的支持。 然而，突然的负载，长和不舒服的座椅，创伤，重度脊柱侧凸，身体新陈代谢的急弯和受损由于遗传倾向时，可以形成突出脊。 大多数情况下这样的问题45年下所面临的人。

乍一看，它可能看起来在脊髓疝，自我进行演习，以缓解疼痛 - 以缓解他们的最简单，最快捷的方式，所以没有必要去看医生。 但非专业的方法，这一严重问题，只会使局势恶化。

自己只能用于预防椎骨疝气做任何运动。 而当脊柱疝气已经到位，你必须首先去医院，这将通过按摩，手法治疗，水下牵引任命，之后单独选择所需的运动进行充电和脊髓疝气理疗（理疗）从一个有经验的教练。 另外对于疾病的治疗，取决于它的医生的程度可以指定操作。

但在预防和最有效的方法 治疗椎疝的 是体操。 脊椎动不利影响。 然而，并不是每一个疝气骨干体操可能是有用的。 例如，它不应该包括恶劣的行动，此练习捻转不禁忌，不良跑，跳踏板操。 那么在这种疾病中投入足够的时间游泳，散步，滑雪，骑自行车，做定期演习的整体。 脊髓疝充电有助于肌肉的设计位置并没有恶化，需要紧急手术。

要决定哪些在椎骨疝气需要练习，应该去看医生。 但也有，你可以对自己进行，而不会损害自己的两个通用而有效的练习。 它们允许你减轻疼痛。 这样的演习在脊髓疝适合每一个人。

1.途径任何水平面（桌子，床）。 在你的手中转移重量，慢慢平躺在胸部的主题。 所述主体的所述下部部分必须是完全放松并垂直于地板。 然后慢慢的肚子深呼吸，保持4秒钟，然后又慢慢呼气。 值得重复7-8次。 还需要唤醒你的手的重量轻柔顺畅转移。 有必要重复这个练习2-3次。

2.在你的膝盖和手掌趴下。 身体应与地板平行，膝盖和手 - 肩部的宽度。 腰 脊椎 不应该有强烈的偏转向内或向外。 应该是中立的脊椎，颈部放松，头部已关闭。 另外，还要在肚子深慢呼吸，缓慢呼气。 让chetyrehsekundnuyu暂停和呼吸了。 重复7-8次，做2-3组。

在发作期间脊柱体操疝气应该非常仔细地进行。 最好是待病情好转推迟它。 演习是为了避免复发和恶化进行。 如果他们中的一些有一阵剧痛，就无法继续。 允许只有轻微的不适，这意味着停滞的肌肉就开始工作了。 请记住，尽管所有的努力，我们不应该期待一个特定时间段的具体成果，如在朋友的，或者那些在互联网上描述。 每个身体是不同的，在不同的情况下，体操给出了不同的效果，这是保持在所有不同。