呼吸练习：体操。 呼吸技巧

出生孩子通知外面的世界大声呼喊，这是伴随着第一次呼吸。 任何人在一生中谁呼吸。 临终，他做他的最后一口气。 值得注意的是，通过学习正确的呼吸，这名男子是从疾病，减肥完全免费，保证身体的正常运作。

有各种各样的深呼吸练习，如气功，瑜珈，布捷伊科等。利用这一点，我们可以定性地改变他们的生活。

瑜伽

这种学说，它的目的是发展个人的管理自己的身体，精神和身体力量的能力。 瑜伽的呼吸法称为方法的开发呼吸练习。 这个方法教的整个生命能量的人的管理。

这种技术是可变呼吸公开和肺通气。 追赶的人改善机体代谢，增加免疫力，恢复神经和降低血压。 瑜伽将填补身体提供能量，给和谐与平衡。

该演习将学习如何呼吸，以身体的组织和血液中氧饱和。

ujjayi

这种方法意味着声门将微开。 在这种情况下，有一个效果捏空气球：呼吸练习这种方法，你需要给力。 如果Ujjayi用一个简单的呼吸比较，在第一种情况下的气体交换是更强由于在肺中的空气质量的压力和呼气吸气的差异。

锻炼这种方法时呼吸节省能源。 此外，固定他的注意力上的表现和他自己的声音释放从思维的人，这就是冥想的元素。

随着吸气和呼气的呼吸Ujjayi缓慢而深长的周期持续30秒左右，并与体式同步在一起 - 约20秒。 值得一提的是，瑜伽初学者将很难在会议期间呼吸Ujjayi由于肌肉薄弱的发展。

与Ujjayi发展援助

站起来，把他的双脚与肩同宽，降低你的手沿着身体。 再加上一口气举手向上，侧身小声地说“O”。 在你呼气的同时，降低了武器，并说“A”。

我们要深入，慢慢地呼吸。 做5次，逐渐达到十个。

布捷伊科演习

这个方法出现在上个世纪中叶。 它是基于改变自然呼吸的事实。 呼吸练习 旨在减少它们的深度。 152种已知疾病指此方法是有效的。 随着这些练习的帮助下治疗疾病，包括过敏的98％。

在5升的健康是人类的呼吸量，在哮喘病人-大约15升-它说， 过度的肺。 在这种情况下，当本发明方法包含在血液中的氧的量不增加和_{CO 2}含量的深呼吸减小。

据布捷伊科呼吸正确-是增加量 的二氧化碳 在血液中。 呼吸因而应浅，与呼吸之间的暂停。

布捷伊科演习

运动时呼吸要如下：它是必要的感觉的出现，有长达一段时间没有空气之前扣留的气息。 然后呼吸浅，小部分。 如果有吸入更多空气的愿望 - 再次重复。

接下来，你需要在步行的缺气的感觉，停止了呼吸。 接下来，呼吸，再重复。

然后在三分钟内浅呼吸。 逐渐升高至10分钟。

开始练习了困难出现不愉快的感觉，呼吸急促，惊恐发作空气缺乏，食欲降低。 然后开始呼吸器官的必要发展，不适感消失。

呼吸oksisayz

Oksisayz - 减肥，选择位于的呼吸简单的练习基础的独特方式。 这一计划的发明者 - 美国Dzhil Dzhonson。 她设法通过这种方式来处理多余的体重。

使用正确的，深呼吸是在最短的时间内达到减肥效果，同时也摆脱皮肤松弛和橘皮组织。 Oksisayz锻炼不辛苦，不需要 屏住呼吸， 而且它已经导致没有任何禁忌。

与这样的练习帮助减肥是将氧气输送到身体的各个部位，因此，这项技术的基础 - 的能力的正常呼吸。 它突出教学正确的呼吸2-3周，将其带到全自动然后才转移到实际的锻炼是很重要的。

四个步骤

呼吸运动是如下 - 通过鼻子吸气时，腹部的同时作为球膨胀。 正在把骨盆前倾，肌肉按应放宽。 三个小灵感与电压臀部肌肉及会阴部。 通过口腔，折叠成管呼气，以及腹肌尝试绘制的肋骨。 进一步急剧呼出到绝对肺排空。 对齐，而无需提起肩膀你的背部。

一天的此类活动的最佳时机将是在上午，而在一开始是一个热身，这将持续一个基本的呼吸。 但是，这是一个可选的条件，就可以立即开始的主要部分。 Oksisayz需要的训练，每天在同一时间令人印象深刻的20分钟左右：非常迅速的身体苗条和健康。

Oksisayz练习 早餐前或进餐后3小时后进行。 练习之后，你需要从使用的食品一小时不要。

执行每天30次或更多的呼吸发作是很重要的。 如果练习在一个方向上首先进行，然后另一个，则它是2呼吸系列。

值得注意的是，你有更长的时间做体操，这样效果会是长期的，因为oksisayz已累计性能。

气功

气功呼吸练习从中国来原本。 这种做法是用来提高人体的身体能力，以及其整体状况的调整。 与身体活动和饮食均衡例如呼吸，能够达到减肥因为身体细胞用氧饱和。

这口气是适用于每个人，不论年龄和疾病。 日本科学家发现，用气功来达到减肥可能是由于运动的独特性能完全恢复人的神经系统。

气功

呼吸练习气功由3个主必须在衣服执行，不限制运动，彻底放松。

1. 青蛙。 坐下椅子，脚定位肩宽度上。 压缩手握成拳头，包围他另一只手。 放在膝盖手肘，舒展用拳头额头。 闭上眼睛，放松。 15分钟，每天三次。
2. 波。 它可以帮助饥饿的下降感受。 仰面躺下。 双腿在膝盖弯曲成直角。 胸部 - 他的腹部，另外一只手上。 在腹部呼吸被吸入，胸部增大。 呼气 - 在相反的方向。 做40次。
3. 莲花。 坐在安乐椅，越过他的腿在他的肚子前面。 把你的双手掌心向上彼此。 背面是光滑的，小幅下调头，双眼紧闭。 平常的呼吸第5分钟，你需要专注于它。 接下来介绍会 - 普通呼吸，放松呼吸。 接下来的10分钟，以在通常的方式呼吸，则不必以控制呼气，放松。

2个月的训练正确执行气功将帮助10公斤减轻重量。

Strelnikova方法

健身房成为一种补救措施，但后来成为强制性的音乐家和所有参与主唱的。 运动有利于适当的语音训练，也是任何人声的发展和实践的基础。 此外，将这些练习开发儿童言语呼吸。

实现这一发展，因为气功，瑜伽，在布捷伊科方法，持怀疑的态度oksisayz违背所示Strelnikovoj复杂。 在此健身，焦点集中在呼吸，另外，保护自然的呼吸。 本次培训旨在提高人体的空气量，从而提高其生存能力和恢复在肺炎的实现。 瑜伽的目的是一个完整的呼气。

在复杂的大脑的日常表现与氧气填充，头痛完全通过，增加记忆能力，也唤醒了人体的自我调节。

练功Strelnikova

复杂的是普遍的。 它是适合所有年龄。 它由只有12演习。 3点主要是： “Ladoshki”， “肩章”， “泵”。 它们包含在被用于各种疾病，包括肺炎治疗的所有系统。

1. 棕榈。 站直，按他的拳头到他的皮带。 在吸入拳头同步下降到地板上。 接下来，返回双手放在腰间。 做八个呼吸12次。 因此块之间的运动暂停的4秒。
2. 肩章。 站直了，手肘弯曲，不停的刷在肩膀的区域。 吸气嘈杂的鼻子，用这种刷子挤入拳头。 四个呼吸 - 手了4秒钟，然后休息 - 四个呼吸 - 休息。 你必须执行四个呼吸六个周期。
3. 泵。 站起来，把他的脚窄于肩，把你的手下来放在身体两侧。 向前弯了一下，使呼吸嘈杂在运动结束，有坡度的结局吧。 返回到原来的位置。 话又说回来，弯腰和呼吸。 圆背。 不要从腰部向下弯腰。 降低的头。

练习语音呼吸Strelnikovoj

正确的结果话音呼吸被认为是表现语调，语音的正常体积，出色的声音的形成。 这样的演习需要一个男人为你呼气时说不出一句话来，消费均匀呼出的空气，词不灵感窒息。

此方法用于言语治疗师言语中的口吃孩子的发展。 该方法是基于按摩肌肉，使用吸入气流线窦空气在人的头脑。 在血液流量增加的头，但相信对于语音设备的治疗手段。