回火水 - 永恒的活力和健康的源泉

冷水作为一名医生和回火赞扬水疗法的许多代的手段。 系统的组合 冷水硬化 最强大和最合适的刺激活力和永恒的健康的不竭之源-和剧烈运动。

理性水疗的创始人 - 著名的希腊医生希波克拉底，谁彻底研究了水权的身体非常的生理效应。 他明确指出，冷水的效果在兴奋之余表示，和温暖的 - 的麻痹。 他认为，擦身，洗澡和 冲洗剂（水硬化） 的治疗有力工具。

事实上，通常的水淬是促进健康最有效，最便利的手段。 该中枢神经系统的作用，即使非持久，瞬态灌注，搞活，缓解疲劳。

暴露于使用冷水导致皮肤血管的反射收缩（如在皮肤中含有的全血的1/3）。 狭窄和血管的后续扩展 - 是一种演习心血管系统，这有利于强烈的循环。 它逐渐使血液中的调动和适量摄入备份血液供应。

下的冷水温度活化的隔膜的作用，增强肺通气，呼吸变得自由且深，白细胞的数量，红细胞的增加。 这一切积极影响的氧化过程的过程中，以及在一般的新陈代谢。 此外，增强性能力，这对NA良好的刺激作用，因此，个人的态度。

但程序“的水硬化”的主要优点有改善不稳定的温度调节装置，因此即使在环境最不利的和难以忍受的状态，体温始终处于最佳范围内，人体的先进防御能力都在不断的“警报”。

这些谁只计划将水淬必须先训练自己经常洗手，洗脸只用冷水，这显然已经利于人体健康，幸福活跃，教你如何“感觉”非常冷水。

体磨平是水淬的最“温和”的意思。 它是用湿毛巾或海绵拧干进行。 最初，擦他的手，那么他的颈部，背部，胸部和腿部。 当擦拭臂的运动必须在沿着容器的方向上，更准确地说，从外围到中心。 对胃圆运动需要使顺时针方向。 习惯了擦，现在是时候继续前进的过程更多实实在在的 - 冲洗。 当浇注推翻桶（骨盆）与水流，使得其穿过所述主体流动。

为了延长冷水淬火的效果是没有必要的应用后用毛巾擦拭，你只是一个头，具有柔软，光招湿身按摩干的，直到你感到愉快的温暖，然后迅速穿上衣服。

回火的有效装置是一个 冲洗。 区分：高对比度，srednekontrastny和低对比度。 水的这种硬化是与训练teploadaptatsii生理机制所期望的效果相当迅速实现优异的治疗和强化效果。

倾倒或冲洗的持续时间 - 最大5分钟，在其中需要进行更改到冷热; 动辄软热效应必须在2个P地方。 比冷水更长时间。 完成该过程，需要对比的只有冷水的影响。

在开放水域住宿时间长短应视水温和健康的天气条件下，健身从事淬火的程度进行调整。

对于健康人来说最有效的优选剂量下一次洗澡：

• 22 ... + 25℃ - 5-16分钟;
• 18 ... + 22℃ - 4.6分钟;
• 14 ... + 18°C - 1.5-3.5分钟;
• 10 ... + 14°C - 0.5-1.5分钟;
• 6 ... 10℃， - 1.5分钟;
• 2 ... + 6°C - 30-40秒;
• 约0℃ - 14-30秒

水系统性硬化是必要的所有谁希望获得的最高形式在硬化冷 - 冬泳。

规则淬水

№1逐步显现。 当32℃下的初始水温，则下一个步骤是在相同温度下使用水，并且只在第3天 - 31℃。 建议2天降低1℃的温度。

№2系统。 有针对性的回火应在每天的基础上进行。 如果进行1个硬化，第二个是不再进行，未硬化的身体不能重新每次以适应不同的负载。

注意№3个人单独的功能。 毕竟，有些人可以随温度26-25℃的开始，另一个 - 不低于34-33℃。

№4复杂性。 有目的地锻炼，最好是选择一些一项资产。 生活在同一时间，整个方式应促进硬化。

硬化№5水应该开始只在没有任何急性疾病，与慢性炎症过程的彻底消除。