如何开始减肥 - 得当，意义和位置！

许多女性不满意自己的身材和不想失去几公斤。 而接下来的问题是，从哪里开始减肥。 减肥秘诀，现在有这么多的，但那些谁能够真正帮助很少。 因此，让我们开始吧。

1.有必要开始与你是否真的减肥或不满，你需要弄清楚由于仅仅是一个明确的评估自卑感。 毕竟，现在在杂志和电视节目这样漂亮的女人谁拥有一切完美的第一次。 为了确保多余的体重-不是你想象出来的，你需要 计算体重指数。 它是根据我= M / H 2，下式计算，其中m - 高度 - 本体，h2的质量。 例如，如果增加171，计算如下：1.71 * 1.71 = 2.92，然后重量由这个数除以。 其结果是，你将有12的比例至50。需要减肥有一个25指数。 正是从这个标志肥胖的第一阶段开始，但它很容易补救。 因此，该比率越高，在减肥需要merevy越大。

2.当您评估您的代码，你将能够清醒地评估你是否减肥与否。 如果你仍然有超过25的结果，那么你需要了解如何正确减肥并没有什么。 重新考虑你的生活方式。 如果你有一个久坐的工作，你带领一个久坐的生活方式，然后尝试将更多。 但体力活动逐渐增加，因为习惯，你可以伸展你的肌肉而不是计算对心脏的负荷。 理想的运动是游泳，在这种情况下，涉及所有肌肉群，这必将有助于减肥。

3.接下来 - 检查你的饮食。 如果你吃了很多脂肪，面粉，油炸和辛辣的食物，最好是减少的数量。 不再吃水果，奶制品和蔬菜。 尽量频繁，但在一小部分吃。 因此，你会减少对胃的负担。

4.这也是经常营养学家建议不是6点以后吃。 如果你仍然不知道如何开始减肥，然后从该点开始。 事实上，由于在抽象一点时间。 这是更好地放弃睡前吃4小时。 而晚餐和早餐之间的时间间隔应不超过12小时以上。 安理会不要吃食物后6有道理。 在睡前消化系统的最后几个小时，不易消化的食物，以及所有你吃，不被消化一半，并将在走 体内的脂肪 和毒素。 其结果是，肠道也开始表现不佳。 未消化的食物残余粘在墙上，并与正常操作。 其结果是，你超重，头皮屑，带有泥土的颜色和指甲去角质的油性皮肤。

关于如何开始减肥的问题，最重要的妥协健康的饮食和运动的平衡。 因为一个没有其他不会带来任何好处。 节食确实有助于减肥，但作为一个结果，你可以得到很多下垂的皮肤，这是不可能取悦你的。 但是，体育可以帮助收紧皮肤，加强你的肌肉，只会导致你的语气。 此外，饮食结束后，运行型的2倍以上的重量和双速的风险。

从这些方法，你将能够找到一个合适的，选择如何开始减肥。 但是，如果你有明显的健康问题，最好咨询医生，谁告诉你如何开始减肥，并遵循的方法。 只有这样你才能爱自己！