如何煮在家中的蛋白质？ 它有什么好处？

让家中的蛋白质不能承受任何人。 所有这一切需要的是饮料和一个小小的愿望的几个主要成分。 在家里做它，每个人收到的在产品，产品的相对廉价和庞大的各种口味的质量百分之百的信心几个好处。 蛋白家将不仅有助于运动员，这需要不断增加蛋白质的摄入身体，但也是普通人，在鸡尾酒可能含有大量的维生素。 此外，可以突出制剂的更大速度快等优点。 健美运动员通常是由知名厂家选用优质蛋白质，但新手可以做家常。

吃在任何时间鸡尾酒：在早晨，在两餐之间，睡前，训练之前和之后（运动员）。 蛋白质在家里是一个很好的替代 快捷的早餐， 因为睡觉后身体需要的营养物质，你过夜。 理想也会好好喝一杯睡前，特别是酪蛋白，它有很长一段时间消化。 这是为了确保你的身体并不强壮的睡眠过程中饿死。 最后，最后一件事：这是减肥真正的发现，因为300-400克是不是卡路里如此巨大的金额，但饱腹的感觉来快。 所以，让我们自己的鸡尾酒。 准备通过在搅拌机撞倒所有的食物了自己的价值。

1.鸡尾酒№1 -一种施瓦辛格配方 ：

• 一个鸡蛋;
  
• 2杯低脂牛奶;
• 冰淇淋半杯;
• 香蕉或其他水果的味道。

2.鸡尾酒№2：

• 任何新鲜水果;
• 300-350克果汁/牛奶;
• 表2-3。 勺子奶酪;
• 1-2个鸡蛋;
• 一些冰块。

3.鸡尾酒№3 -配方史蒂夫·里夫斯：

• 2-3汤匙 奶粉;
• 400毫升鲜榨橙汁;
• 2-4鸡蛋;
• 1个香蕉;
• 1汤匙 蜂蜜和明胶。

4.鸡尾酒№4：

• 牛奶250毫升;
• 1个香蕉;
• 一些酸奶;
• 燕麦片（2-4汤匙）;
• 50-100克的冰淇淋。

5.鸡尾酒№5：

• 200-300毫升牛奶;
• 50-100克蓝莓;
• 1/2杯的冰淇淋;
• 2茶匙 可可粉。

6.鸡尾酒№6：

• 橙汁 - 200毫升;
• 脂肪干酪 - 80克;
• 半条香蕉;
• 巧克力或可可 - 40克;
• 果酱 - 1茶匙

这些是个人和家庭准备的鸡尾酒。 当然，一个因素实在是太多了，所以最好是由2伸展，然后3个剂量。 除了蛋白质含量高，这类饮料中也有大量的碳水化合物，它带来的水果和其他甜食。 因此，为了不发福，你必须要小心些。 还应该提到的是大多数的鸡尾酒（自制天然产物）是基于牛奶和奶酪，那就是，酪蛋白的来源。 对于一个运动员这么一喝之前，你的锻炼也无济于事，因为，如上所述，具有吸收率低之后。 运动员需要在这个时候使用乳清蛋白。

这是哪里的问题出现了 - 在家里乳清蛋白做饭是不可能的。 当然，具有KSF（浓缩 乳清蛋白）， 你会很容易与任务处理。 然而，在传统的杂货店或超市你不能找到它，就必须订购。 在俄罗斯的价格KSF范围从每公斤600至800卢布。 如果你想购买的乳清蛋白，代表制造商的，然后准备掏出每公斤900个多卢布。

当然，蛋白质是在家普通人是寻找，但一个运动员，他是不太可能有帮助，但睡前进食。 最上面的鸡尾酒的卡路里含量可以超过每半升700个卡路里的热量，所以它是没有必要重上一靠。 然而，它比同饮更好0.5升酸奶的，对不对？ 蛋白质在家里甚至可以为孩子，因为Vysk维生素含量是有用的。 品味+福利 - 这可能是更好的？