快速晚餐 - 秘密经历女主人

不用说，没有在晚上下班后有足够的时间。 我想快点做家务应付照顾家庭。 此外，你需要吃快吃晚饭不会延迟 - 营养学家建议不迟于18小时吃。

如何应对这个任务 - 准备晚饭美味和快？

规划的重要性

尽量不要再加热准备的食物，在商店买的，煮一些新鲜的东西。 所以你把家庭的健康。 晚上最好的食物可以被称为 蔬菜沙拉 ，低脂肪的肉类，鱼类或家禽。

为了准备一顿快餐，你需要考虑提前了。

在墨西哥鸡肉食谱

西红柿，玉米和-产品传统的墨西哥组合 辣椒 -完美的鸡肉。

• 你需要有这样的产品：600克鸡肉（优选大腿），3个蒜瓣，红西红柿茶匙干燥香菜磅，一个灯泡，半茶匙红辣椒，盐的茶匙和125克冷冻玉米（可以使用罐装） 。
• 鸡大腿 上各方在植物油煎至棕色。
• 同时，切碎的大蒜和洋葱。
• 从盘中取出肉，并把它棕色大蒜和洋葱软。
• 同时，清洁与西红柿皮，切成立方体。
• 在煎锅放洋葱辣椒和香菜。 番茄炖汁。
• 返回鸡肉在锅里，煮约20分钟。
• 添加玉米，煮5分钟。
• 盐菜。

快速晚饭准备好了。 饭或菜即成。

另一种选择是快速做饭 - 家用抓饭

这个配方是简单的普及。 它是按分钟准备。

• 您将需要一个厚壁菜肴或深煎锅。
• 设定的产品：肉鸡（任何部分）或炖牛肉约0.5kg，洋葱，胡萝卜一个大; 大米杯（约200克）和2杯的水，植物油（3汤匙）。 香料-咖喱， 调味供抓饭 或你喜欢什么，可以肯定的红甜椒（约一茶匙），盐和大蒜头。
• 放到炉子上的锅倒油在底部。
• 切洋葱并把它棕色。
• 去皮，切成大方块，胡萝卜炒与洋葱。 不要忘了搅拌。
• 调料倒入胡萝卜和组合。
• 肉洗净，把烤。 转到显示地壳。
• 5分钟后，倒入油锅干米。
• 倒入2份水的比例严格的水（冷能），以干大米1份。 不要混用！
• 带来了沉重烧开，加食盐，覆盖，减少热量。 抓饭是后12分钟准备。
• 同时，大蒜去皮，5分钟烹调时间结束把它放在米饭之前。 不要搅拌。
• 在烹饪时间结束时，关掉火，等待5分钟。
• 混合，趁热食用。

这个配方是一个特征 - 相同的技术可煮从任何其他碎粒（荞麦，小麦，玉米）的快速晚餐，而是采取谷物和水1：3的比例。

派一拉“快吃饭”

令人难以置信的美味和丰盛的馅饼，你可以把任何馅。

它就像一个砂锅。

• 要测试的需要：polstakana酸奶，将100g蛋黄酱（低热量），4汤匙面粉，鸡蛋2个，小苏打半茶匙，一撮盐的。 总之，搅拌，直至均匀蓬松质量。
• 填充：煮土豆（3个）切碎，煮鸡肉粉碎（200-300克），炒蘑菇，洋葱（200克）。 所有组件都穿上形式和盐的底部。
• 倒入填充快速测试来装点几个品种的西红柿“樱桃”烤在烤箱约40分钟。

这个蛋糕会帮你煮一个非常快的晚餐，并成为您的家庭烹饪菜肴的一部分。