有效的减肥5天。 饮食“5千克五日”：审查和结果

超重 - 对于许多女性和男性的一个问题。 当然，这一数字将提高适当的营养和经常锻炼身体。 但也有需要采取紧急行动的情况。 因此，很多人都感兴趣的是否有问题有效的饮食 5天。 在这么短的时间，你可以失去几公斤？

如何有效的可以是一个为期五天的饮食呢？

事实上，许多人想知道如何帮助这样的饮食习惯。 要在5天内减肥真的是实实在在的。 但是，这是一公斤多少能够抛出，大幅限制你的饮食？ 立即值得注意的是，在这种情况下，很大程度上取决于个人的生活，所选择的电源使用方案和超重的量的方式。

据统计，你越有多余的重量，速度越快，他们会去。 例如，有些人管理由2-4公斤减肥在一个星期。 有人最佳饮食有助于。 5天，10公斤 - 这是完全可能的，特别是如果你的体重为20-40公斤偏多。 因此，有必要清醒地评估未来的结果和记住消失的每克 - 对自己辛勤工作的结果。

鸡蛋为期五天的饮食

5天鸡蛋减肥法是由丹麦科学家开发的。 这样的动力系统，将有助于减肥，并在同一时间饱和身体 有用的物质。 这已经不是什么秘密，蛋清蕴含着巨大的蛋白质，这反过来，是一种建筑材料的用量 - 肌肉组织，毛发，皮肤和指甲的重要组成部分。

反过来，蛋黄中含有丰富的氨基酸，维生素和矿物质，这也是生物体是非常有用的。 顺便说一句，在饮食比较好煮软煮熟的鸡蛋，但也可以有煮鸡蛋。 可以吃约4一天- 5个鸡蛋，喝绿茶， 低脂酸奶。 此外，也可以在菜单中，低脂奶酪少量，煮熟的鸡肉包含。 将是有益的柚子和橙子。

饮食的不容置疑的优势是，鸡蛋 - 真是丰富的产品。 因此，饥饿的感觉会不会干涉太多。

减肥五天酸奶的帮助

相当大流行酸牛奶饮食5天。 毕竟，这个心爱的产品不仅有助于对抗多余的体重。 它 也有对消化道产生积极影响工作，恢复肠道菌群。 顺便说，减肥，你应该选择低脂肪的产品 - 这样的效果会更加明显。

那么，什么是5天酸牛奶饮食？ 菜单看起来是这样的。 在第一天到1.5升酸奶饮料（1％脂肪）和吃两个煮土豆的无盐等调料。 第二天的菜单包括酸奶和苹果2-3。 第三天的酸牛奶，可以增加约800克的新鲜水果和浆果。 但第四天将是最困难的，因为你只能喝酸牛奶，绿茶不加糖和纯净水。 第五天 - 饮食的开始。 今天，你可以吃400克水煮鸡胸肉（无盐），喝酸牛奶。

另一种有效的饮食5天。 饭菜单

如果您有兴趣是否有5天的有效的饮食，那么你应该在这样一个负担得起的和熟悉的产品，如大米关注。 长期以来，人们知道它 治疗作用。 如果你喜欢类似的食品，那么可以肯定你感兴趣的是如何相似的饮食。

5千克5天，失去的是没有问题的。 但是，这样的饮食习惯的变化，有很多。 一些专家建议每天只吃 野生稻。 但西装和往常一样。 还有用于烹调的一些选项。 有一种饮食包括米饭的玻璃的每日消耗而不盐和香料。 如果有必要，饮食可辅以新鲜水果和蔬菜少量。

在另一方面，饭不能做饭。 谷物倒入两汤匙用冷水四杯，并在冰箱离开。 该澄清与淡水的液体，倒入大米五天。 在此之后，你可以开始节食。 这一天可以吃米饭的一部分，加入到海鲜的饮食。

饮食“5千克五日”

这样的电源电路包括几个阶段。 饮食“5”的每一天是这样的：

• 第一天 - 肉。 对于早餐，午餐和晚餐可以吃150-200克煮熟的肉。 这可以是鸡肉，牛肉，兔肉或火鸡。 ķ 您可以添加香料的肉，但在任何情况下，盐不应该。 顺便说一句，如果你不吃肉，它可以代替奶油奶酪，豆类或豆腐。
• 第二天，你可以吃蔬菜。 例如，早餐是黄瓜和萝卜的凉拌有用，用植物油调味。 午餐时，你可以吃一些蒸蔬菜，如茄子，大蒜。 用餐水煮白菜。
• 水果的第三天。 菜单可以包括几乎所有的新鲜水果，如橘子，柚子，不加糖的苹果，葡萄。 然而，香蕉，甜白葡萄和桃子进入饮食不建议使用。
• 在饮食的第四天可以吃谷物和谷物。 例如，您可以包括燕麦片的菜单（湿，但不太熟），小麦或上一点点 薏米粥。 这是非常有用的是大米（最好使用棕色）。 对于早餐，午餐和晚餐可以吃燕麦片的5-8汤匙您选择。 下午菜单可辅以核桃，松子或杏仁。 这样的饮食习惯，将有助于饱和与复杂的碳水化合物身体熄灭的饥饿感强烈，并为身体提供能量的必要量。
• 第五天，你可以吃奶酪（5-7汤匙的低脂肪食物，一天三次）和喝纯净，纯净水。 在这一天，恢复体内正常的水盐平衡。

沙拉减肥

很多人帮助它沙拉减肥5天。 关于它的回应多为阳性。 它尤其适合于肥胖作斗争在今年夏季和秋季个月。 这样的电源电路具有许多重要的 优点。 一开始值得注意的是，植物纤维对肠道蠕动有积极的作用。 新鲜的水果和蔬菜中含有大量的维生素，矿物质等营养成分。 此外，菜单是多种多样的，因为你可以使用几乎任何蔬菜或水果。

这里有只有一个重要的要求 - 不要混合使用它们。 如果你早餐吃蔬菜沙拉，这是不值得吃甜点水果，反之亦然。 蔬菜沙拉可以补充一点植物油和柠檬汁。 对于水果菜填充，用低脂酸奶或酸奶。 盐，胡椒粉，糖，咖啡，酒精，面粉产品 - 这些产品是严格禁止的。 顺便说一句，你可以煮蔬菜，但在任何情况下，他们不应该是油炸或烘烤。

荞麦饮食酸牛奶

相当大的流行和荞麦饮食。 5千克在这种情况下没有问题的5天。 你的主要和唯一的食物将荞麦和非脂肪酸奶。

荞麦是需要好好准备。 到了晚上，倒入谷物的两汤匙的上一杯冷开水和离开。 当天上午，排出剩余的水，而你准备吃荞麦。 这一天可以吃麦片无限量喝一升脱脂酸奶的。

西瓜为期五天的饮食

在夏季，您可以通过吃西瓜减肥。 为期五天的饮食在这种情况下够硬，但真正有效的。 在五天时间里，你可以吃西瓜只。 每日剂量可以计算为：每10公斤一天，你的体重，你应该吃1公斤西瓜。 可以喝不加糖和非碳酸水的绿茶。 这样的饮食习惯激活肾脏，使多余的液体的身体，净化毒素吧。 但它是难以维持的。

其他受欢迎的饮食

事实上，有很多的饮食，pyatidnevok。 例如，一个相当流行的是鸡蛋橙色的饮食，在此期间，每天只能有两个橘子和3-4煮鸡蛋吃。

你可以用乳制品的帮助减肥：五天，只吃低脂奶酪和酸奶。 如果你能坚持要专门对凉拌五天，庞大的减肥有保证。 此外，也有严格的饮食，例如，仅在鲜榨果汁从水果和蔬菜，你可以喝3-5天。 而且不要忘了，有助于减肥产品。 这菠萝，大白菜，芹菜等。D.如果上述饮食不适合你，你可以自己制作。 这里有必要考虑的只有一件事：你比你白天花费吃更少的热量。

如何走出饮食？

难道是来帮助你选择饮食？ 5千克5天，失去了相当真实。 但是，这不是什么秘密，在这个时候你的身体失去了主要的流体过量，只有体内脂肪很小的比例消失。 许多人抱怨说在几天之内失去的体重恢复。

这是真正发生的事情，并用错误的方式走出饮食有关。 第二天，你不应该马上去甜食或使用无限量的其他食品 - 新的体重，你首先需要“修复”。 因此，出了为期五天的饮食应该是缓慢的。 每天进入1-2个新产品的饮食和观看所消耗的食物量。 这样的方案将有助于减少胃的容量，克服饥饿，甚至消除更多的脂肪储备。

未雨绸缪

当然，一个真正有效的减肥5天，以帮助摆脱了几个额外公斤的，使人物更具吸引力。 但任何明示饮食 - 紧张的身体。 这就是为什么首先应该遵循的一些注意事项。

要体验饮食正常期间饥饿的感觉。 但有些人抱怨健康恶化显著。 特别是饮食的副作用包括头晕，头痛，痛在胃，以及恶心，呕吐。 在这种情况下，“饥饿”应停止 - 最好挑一个不那么死板的电力系统。

值得一提的是，快递的饮食只允许用于健康人。 如果您有任何慢性疾病，消化功能紊乱，与肝脏和肾脏，问题应该先用营养师咨询。

由于维生素和矿物质的功率的严格限制，由身体产生急剧下降，有必要采取额外的维生素复合物。 而且不要忘了喝制度，因为它是非常重要的 - 你每天至少要喝1.5-3升的清洁，非碳酸水。

我们还应该提到的物理张力。 有些人试图减肥，内饮食五天开始集中从事体育运动。 但在此期间体力活动的，它仍然是值得的限制：与供应的大幅限制沿着累垮培训可能的身体状况产生不利影响。

此外，在饮食上应放弃咖啡，吸烟和饮酒。 你的身体，因此并不容易，所以不要额外负担的呼吸系统和心血管系统。