燕麦的饮食 - 健康的早餐忙碌了一天

早餐 - 最重要的一餐，其实它给我们的能量提前了整整一天。 但是为了积极和大力花钱，你需要选择正确的食物，而不是必要的。 例如，炒鸡蛋和香肠三明治，这将使你真的满，但昏昏欲睡和不活跃。 但有些产品，相反，给出一堆的努力和大量的利好。 他们只是涉及我们今天煮燕麦的饮食。 为什么要减肥？ 因为，不同的商店，它不含有过量的糖分和有害的反式脂肪，并且它的所有组件，虽然热量不低，但天然的，有用的，和脂肪不完全走（特别是在早晨）。

燕麦的饮食是好莱坞明星，谁可以夸耀的最好的营养师，因此智能数字最流行和最喜欢的早餐之一。 我们将自己和营养师和厨师。 此外，这道菜是非常简单的，你可以煮它，并为未来，所以每天站在炉子是没有必要的。 这足以让麦片的罐子和组织自己的早餐。 怎么样？ 以后告诉你。 而现在，从我们什么格兰诺拉麦片会。 照片的文章，以及证明其丰富多彩的组成。 虽然基础，当然，总是薄片。 以燕麦，还可以选择添加少许荞麦，大麦和黑麦。 下面是数据库（4杯），我们将加入以下成分。

配方第一 - 经典：

• 植物油 - 四分之一杯;
• 蜂蜜 - 4汤匙;
• 肉桂 - 1-2茶匙;
• 种子和坚果（杏仁，榛子，腰果，核桃，南瓜子，葵花籽等） - 可选约杯;
• 干果（葡萄干，杏干和李子， 樱桃干 和红莓，等） -也味，而不是一个杯子。

首先，你需要稍微温热的蜂蜜，使其更具流动性（但不要过热，不要煮沸）。 添加油，并充分搅拌。 接着倒入干配料 - 谷物，坚果，干果和肉桂。 搅拌混和完全覆盖蜂蜜黄油糖浆。 大烤盘或烤盘内衬 羊皮纸 和均匀地铺陈我们未来的麦片。 我们放入预热160度的烤箱半个小时。 每隔5-7分钟，有必要提取并搅拌混合物，使其更好不干透并变成一次性，这是不可能断裂。 当冷却时，格兰诺拉麦片，在密封的广口瓶中转移它，并在干燥的地方除去。 完成。

我们离开那里是另一种饮食燕麦，它具有更少的热量，比以前的版本更加有用。

配方二 - 苹果：

• 杏仁/杏仁花瓣 - 半杯;
• 葵花籽 - 半杯;
• 芝麻 - 64克;
• 肉桂 - 一茶匙;
• 生姜粉 - 半茶匙;
• 不加糖的苹果酱 - 玻璃;
• 液体蜜 - 3汤匙。 湖;
• 植物油 - 2汤匙。 湖

其制备过程。 混合在两个独立的碗干燥和液体成分，然后结合起来，并将它们充分混合。 铺在烘烤羊皮纸和烘烤在150℃将混合物半小时 - 40分钟。 应每10分钟搅拌。 燕麦膳食准备。 放凉在密封的容器中取出保管。

现在，这是怎么好吃的菜吃早餐。 许多变化：

• 倒入厚的天然酸奶，酸乳酒或牛奶;
• 倒入橙汁自然;
• 新鲜浆果撒，添加到水果沙拉;
• 用作填充 烤苹果。

在这样的早餐你的身体用海：右能源，纤维消化，有益的 植物脂肪 和碳水化合物。 燕麦的饮食 - 是你可以为一个健康开朗的开始新的一天想到的最好的事情。