电力瑜伽：系统的原则和菜单

电力瑜珈是不可避免地与体式的性能和寿命的方式联系在一起的。 他们的饮食是根据阿育吠陀教义。 有些食物是他们严格禁止的，其他都是小批量和在一定时间内使用，一些瑜伽不断吃。

三种食品的瑜伽

根据阿育吠陀，即使是好的，友好的产品并不总是对健康有益。 因此，有可能只在冬季或夏季吃食物。 有些食物应在早上吃，因为它们激发并给予能量，另外一晚，因为他们抚慰和建立长期的睡眠。

瑜伽（古代是权力的基础的秘密，存活到现在一天）把所有食品分为三类：

• 善良，意思是“纯度”。 这包括所有新鲜食品素食方向。 主要是种子和 发芽谷物， 水果，小麦，油，牛奶和蜂蜜。
• Rajas - 食物，刺激身体。 最好不要使用此类产品或减少你的饮食，以最小它们的数量。 这些措施包括柑橘类水果，茶，咖啡以及香料，鱼，海鲜，鸡蛋，酒，苏打水，大蒜和洋葱。
• 塔马斯 - 粗糙和难消化的食物。 容易被人体吸收。 它确实弊大于利。 它的使用困后放松。 这根类蔬菜， 红肉 （牛肉和猪肉），所有的罐头产品，真菌，食物味重（蟑螂和米P.）。 这包括冷冻食品和储存一段时间的人。 而那些被认为是食品，再加热，这是在餐馆或商店熟酒精和食物。

绝对素食 - 促进瑜伽。 冥想和营养密切相关的。 从事瑜伽很长一段时间的人，绝对拒绝动物产品，完全转化为有机食品。 毕竟，他们激发身体，使身体的清洁。

食品瑜伽士的原则

瑜伽修行者的力量的基础上把阿育吠陀教义。 这样的饮食习惯的转变应该是渐进的。 在此基础上，可以说，良好的营养瑜珈含有约60％的天然未加工的食物（蔬菜，坚果，药材和水果），饮食中的40％是给食品进行热处理。

食品瑜伽与能源紧密相连 - 普拉纳。 我们需要吃，使产品提供能量和活力。 最适合这个目的，自然热加工食品。

每道菜应随心情准备。 当准备食物的人应该体验到快感，打坐。 分享的过程。 这种态度做饭费用正能量。

饮食应缓慢，在轻松的气氛。 嚼每一口至少40倍。 它是如此的固体食物可以变成液体。 不要喝液体慢慢地，小啜，品尝每一滴。 在一天，你需要喝高达10杯水。

的电源系统瑜伽需要最小量的“粗物质”食物，这逐步从宇宙置换能量。 因此，滋养身体的所有产品，应该是有用的。

瑜伽建议仅在饥饿时吃。 如果身体没有想吃的话，最好喝水。 它要学会从其他类似的本能区分饥饿的真实感觉是非常重要的。 有必要倾听自己，不注重公共电源规则。

瑜伽吃每日不超过2-3次。 据他们说，更频繁的饭菜技术违反了消化过程。 它基本上是产品中，这是只够以饱和体的效用的一小部分。 停止与饱足感光吃。 每周一次，花一些瑜伽禁食的日子，只喝水。

肉没吃过，因为它是由力产生的。 杂草生物。 它会导致腐烂的进程。 有毒作为动物饲料并不总是有用的产品，有时在进料加入的化学品。 它使得人体的嘌呤碱，这是不能够处理的肝脏。 这种物质遗存使一个人的邪恶，不平衡。 肉类加速青春期。 它使粗糙的人，并呼吁残酷卑劣的欲望。 比老人体更快。

根据瑜伽修行者，人自然travoyaden。 对于正常的生活足够的谷物，坚果，蔬菜，水果和牛奶。 据认为，是没有意义的肉和杀害众生毒害自己。 饮食应以实用和方便。

我们可以说，适当的营养瑜珈 - 一个laktovegetarianstvo。 这里是不允许任何动物来源的食物：肉类，鱼类，蛋类。 唯一的例外是牛奶，奶制品和蜂蜜。

通过瑜伽食物后每次感谢更高的功率，他们目前所面对的一顿饭。

粘土，玻璃，木材和陶瓷：仅由天然原料制成的菜肴Trapeznichat如下。 不要取出食物的塑料和金属板。

瑜伽和营养初学者 - 事情是相互关联的。 从业经历建议在选择食物的患者。 慢慢地移动到素食。 如果你不能做到这一点，我建议至少符合职位，并安排禁食天。

在选择产品时，修行者的建议

电源Yogins包括动物脂肪的最小数量。 他们被认为是动脉粥样硬化惹的发生和进展。 对关节造成灾难性的影响。 Zashlakovyvayut身体产生不利影响肝，胆。 这是建议，以取代动物脂肪，植物油。 这可能是任何植物油，棕榈除外。

瑜伽不要吃白糖以及它存在的那些产品。 用蜂蜜，水果，浆果和干果更换。 在他们看来，白糖给人带来的伤害蛀牙，肥胖，代谢性疾病，糖尿病，高血压等的形式...

他们从你的饮食和盐的摄入量排除或将其降低到最小。 至于在食品大蒜和洋葱的禁令。 使用它们谨慎，只有在酒精酊剂和感冒。

做瑜伽令人兴奋的饮料时，不要喝酒。 这包括酒精，以及茶，咖啡，热巧克力和炼乳。 瑜伽不接受烟草和吸烟的过程。

瑜伽饮食不包括酵母制品，蛋糕和糕点。 他们被替换面粉恰巴提的无酵饼。

瑜伽吃，使他们的身体是否堵塞。 它的目的是使身体干净，明亮的头脑。

饮食的组成

力量瑜伽主要包括谷类，豆类，蔬菜，水果，坚果，蜂蜜，全麦面包和干果。 最主要的是，该产品不进行热处理。 在电力系统中的特殊地位，给出牛奶。 它被认为是对身体非常重要。 这明净的产品善良，可以让心灵的和平与和谐。

牛奶视为抵触结合植物油，柠檬，盐和酸奶。 在一餐不吃用不同的温度政权的食物。 所以，你不能有一个主要的接待冷沙拉，热汤或巧克力冰淇淋。 瑜伽不是饭后马上建议喝咖啡或茶。 这是应等待1-1.5小时，然后用饮料。 蜂蜜不能加热到70℃以上，因为它是能够变成毒并失去其所有的治疗作用。

功率瑜伽（每日菜单）仅包括有用的生物体，以最小的热处理。 根据他们的位置，食物应身体健康，不污染。

饭前瑜伽认真洗手和清洗脸部。 一边吃着电视不看，不看报纸，不说话。 全力专注于食物的吸收，并尝试享受产品的味道。

电力瑜伽：本周菜单

瑜伽对许多人的系统电源看起来很奇怪的和不可接受的，但尽管这样，它有助于改善他们的健康。 提高耐力。 它净化身体。 医治。 它赋予能量，增强体力。

下面是这些人的粗略一周的饮食：

• 周一。 它被认为是在下午的牛奶，让消化系统休息。 一天喝三杯牛奶。 它可以作为温暖潮湿和酸性。
• 周二。 在早上吃燕麦谷物或牛奶。 豆由前一天晚上在水中浸泡，并加入到菜一汤匙蜂蜜。 午餐吃米饭或土豆汤用植物油和奶酪的量小。 晚餐完整的酸奶。
• 周三。 对于早餐 - 水果或干果。 如果不是的话，你可以十五分钟喝牛奶或茶，奶酪杯。 您可以添加2面包面包。 午餐时，主餐之前，吃水果，然后蔬菜沙拉，经验丰富的植物油。 有可能包括各种蔬菜。 晚餐，喝酸牛奶的玻璃。
• 周四。 早餐包括新鲜水果或干果。 午餐沙拉用柠檬汁和植物油。 饮食中添加麦芽和蜂蜜和坚果。 晚餐时，多吃水果和一些小麦。
• 星期五 多吃基于大米产品。 早餐 - 这罐牛奶饭。 午餐，番茄汤或热与除菠菜和大米。 可以有各种各样的米饭菜肴，包括新鲜蔬菜。 主要的事情，他们不违反瑜珈权力的原则。 对于主菜，您可以添加一对夫妇从全谷类面包片。 晚餐完成米浆。
• 周六。 在这一天，早餐包括 发芽小麦， 牛奶和奶酪。 在午餐消耗瑜伽素食汤，蔬菜沙拉和一些面包。 晚餐与酸奶或乳酪结束。
• 星期天。 饮食酌情饱和。 一些接受肉。

这只是一个粗略的菜单瑜伽。 该规则允许的功率，使你的饮食，享受了一顿。

营养和瑜伽课

作为一个瑜伽人的发展和增长。 当达到一定的发展点，然后是一个有抱负的瑜伽师会自动拥有一个充满活力和健康的食物。 在瑜伽中的第一阶段吃素，素食主义者呢。 在未来，一些去生食饮食，截至pranoedenie当选。

电源修行者在这种情况下，说：

• 食物不应该是暴力的产物。 因此排除鸡蛋，鱼和肉。 他们收取的破坏性能量的身体。
• 食品给人耐力。 净化身体和心灵。 我思考。 在过渡到素食主义的思想变得更加升高。
• 电源停止人体的衰老。
• 产品应被人体充分吸收。
• 素食饮食中含有脂肪很少。

这些只是一些基本知识，让哈达瑜伽。 电源必须合理，食物的消化过程不应该干扰类。

饭后，你应该等待了三个小时，然后才可以做瑜伽。 之后体式只能小时后进食。

在瑜伽所期望的结果只能由具有供给的一定的规则相符来实现。 要做到这一点，倾听你的感受，那么，精神和身体的发展将需要很长时间。

早餐包括瑜伽

上午瑜伽 - 这个时候从早晨直到中午。 在此期间的青睐sattvic食物，因为它是最纯洁和高贵。 这些措施包括水果：香蕉，椰子油或椰奶，葡萄干，梨。 不能用于早餐柑橘。 副歌从茶叶和咖啡的需要。 这些饮料均宜食用晚餐，因为早上的能量，所以在一个高度，晚餐大大降低。 上午的时间被认为是最适合使用螺母（偏好雪松和杏仁）和种子。 大部分菜是与干果混合坚果有用：红枣，杏干，葡萄干，李子，无花果。

前坚果食用油炸和在搅拌机成糊状处理。 瑜伽不建议花生 - 花生。 他们被认为是用冬瓜和西瓜一起严重的食品。 赞成此时会带来“活”酸奶或牛奶。 想要吃甜食所有，最好是在早晨使用。

午间瑜伽

开始从中午到15日下午 - 午餐。 尽管太阳有助于消化，此时通过食物，瑜伽还是不宜涉足重的食物。 据他们说，血液在这个时候失去了它的威力，成为厚。 因此，在这期间，食用含有液体食物。

你不能喝罐装或复水饮料中。 他们有能力造成损害的只是身体的。 水果和瑜伽的干果于买卖市场来选择，而不是在超市。

在茶或咖啡加点生姜和绿色小豆蔻。 饮料喝一点糖烤坚果。

午餐食用 小麦胚芽 ，轻轻炒。 饱腹感，有利于将带来的无酵饼， 粗粮。 你不应该吃酵的饼，因为它仅提供了饱腹感并不会增加健康。 瑜伽喜欢DAL吃米饭。 水被认为是在加入柠檬汁，蜂蜜或者是有用的，因为它提高了消化。

要了解如何获得成就法

晚餐瑜伽18小时后结束。 在晚上的时间，这是非常沉重的肚子消化过程的工作慢下来。 这时，用蔬菜汤，蒸，煮或蒸熟的蔬菜。 我们没有吃晚饭根和柑橘类水果，以及种子，坚果和大米。 尤其有害吃动物源性产品。

不要吃油炸和辛辣食物。 此时最好是切莫，和植物油。 这时，准备蔬菜，应在水或融化的黄油。 良好的食物被认为是荞麦和牛奶。 任何盘可以用一杯牛奶通过加入酥油来代替。 你不应该喝热牛奶。

食品冬季

冬季食品，根据瑜伽，需要特殊的方法。 它不仅要滋养身体，而且还保暖。 在每年的这个时候温补性质有热水菜地的菜，里面加土豆，萝卜，胡萝卜，西红柿，南瓜，西葫芦和草药。 如果一个瑜伽师不沾sattvic饮食，它允许少量使用大蒜和洋葱。

最小化柑橘类水果和奶制品的消费。 奶酪是个例外。 帮助保暖坚果。 使用它们作为一个整体，烤或加工成糊状，对此必须加入更多的和葡萄干。 这是没有必要喝冬季冷饮冰。 在茶叶加生姜，黑胡椒和葫芦巴种子。

它可以让你实现很多在瑜伽生活。 健康的饮食是必不可少的伴侣体式和有助于达到身心完美。