减肥食谱 - 健康的保证。

减肥食谱煮那些谁首先关心自己的健康，外观和形状的人。 基本上，这样的配方是 低热量的食物 含有少量复杂的碳水化合物的产品。 这是被大量使用的碳水化合物，促进脂肪沉积在体内。 减肥食谱 - 包含食物中的碳水化合物，蔗糖和淀粉低这些食谱。 其他的一切，这样的食谱烹制准备只与烹饪的帮助下，消灭或含有生的蔬菜和水果。

人们谁是节食，无论是节食减肥，或由医生对疾病规定的饮食，应避免含有大量的糖，淀粉，盐的食物。 对于饮食首选的食物，如绿色蔬菜，不甜的水果，谷物和草药。 不可缺少的 膳食食品 蒸笼。 该仪器准备任何一种食物不添加多余的脂肪，同时保留所有的最有用的微量元素和维生素。 减肥食谱包括瘦肉，鱼和蔬菜在双锅炉获得一种特殊的柔情，风味和多汁。 而在双层锅做饭是非常简单和容易的，它甚至可以处理有抱负的女主人。

减肥食谱的蒸笼。

炒鸡蛋芹菜和蘑菇

-鸡蛋-他们三个人;

- 蘑菇 - 三个小木耳;

- 芹菜 - 单件。

芹菜洗净，切成小块。 蘑菇切成大方块。 鸡蛋需要一个良好的摇晃起来，加入盐。 结合鸡蛋，芹菜和蘑菇。 然后，你需要倒煎蛋在专门为托盘 的煎蛋卷。 在双层锅 菜应该是大约二十分钟。 即成煎蛋卷需要用热的新鲜草药。

汤南瓜

-一个小南瓜-一两件事;

- 马铃薯 - 3个块茎平均值;

- 酸奶油 - 几勺;

- 鸡汤 - 一对夫妇汤匙;

- 香料。

南瓜和土豆要去皮，切成立方体。 然后将它们放入蒸锅煮就会有半小时左右。 在这个时候，我们热身的肉汤，并将其添加到成品土豆和南瓜。 用叉子或用搅拌机的帮助混搭得很好。 加入酸奶油和香料。 与绿化装饰。

Sinenkie辣椒和西红柿。

- 茄子 - 一对夫妇件;

- 青椒 - 两件;

- 西葫芦 - 两件;

- 西红柿 - 两个或三个片;

- 香料，大蒜。

茄子需要削减圆和在盐水中浸泡，除去苦味。 辣椒和西葫芦我们将切成圈。 在双锅炉蔬菜煮约十分钟。 然后添加蔬菜环层，用番茄和切碎的大蒜一起。 每一层都需要盐和胡椒。 留在双锅炉尚未熄灭半小时。 您可以添加新鲜草药。

减肥食谱胰腺炎。

花椰菜的奶油。

- 花椰菜 - 百克花序;

- 马铃薯 - 两个小块茎;

- 牛奶 - 百毫升;

- 稻 - 20克;

- 黄油 - 大汤匙;

- 水 - 半升。

煮至准备好土豆，大米和花椰菜。 通过与肉汤一起搅拌机中，他们共煮熟筛擦拭或蔬菜。 加入米饭蔬菜泥和煮滚。 Volem牛奶，之前被蒙上一块黄油放入碗中。

蔬菜砂锅 鸡。

- 鸡胸肉 - 百克;

- 花椰菜 - - 50克;

- 胡萝卜 - - 50克;

- 牛奶 - - 50毫升;

- 从一个鸡蛋的蛋白;

- 黄油 - 大汤匙;

- 面粉 - 汤匙;

-鸡蛋黄油酱-两 汤匙。

首先，准备鸡蛋黄油酱。 Vzobem一个蛋黄与一汤匙水，放入盐。 将所得的混合物置于水浴中，和小片将加入黄油，短短3汤匙。 当酱会变得粘稠，倒入少许柠檬汁。

鸡汤和肉。 加少许油和蛋清。 然后将鸡蛋黄油酱，拌匀所有。 形成smazhem油铺陈肉。 在水浴中半数完成。 清洗蔬菜和应切成大块。 焊接牛奶，添加黄油茶匙。 当蔬菜变软，他们必须用叉子或搅拌器来原浆状态被粉碎。 发布蔬菜肉类，polem融化的黄油和烤在烤箱至熟。

保持健康！