大米的营养价值煮，棕色。 图：每100g营养价值

赖斯-多年生植物 家庭的谷物。 官方认为他的祖国，印度和印度支那。 在这些地区的草开始至8000年的增长。 最初，它被种植在传统的领域，在那里，他给了良好的收益。 随着时间的推移，发现有人提出，在水涝地区稻米作物的产量要比干燥的土壤多。 通过这种方法，不需要施肥，收割没有阳光直射下的影响。 迄今为止，这种文化只在被洪水淹没的种植园种植。

以特殊的方式种植大米。 首先萌发新芽的时候达到10厘米的长度，被扔进水里的特殊晶大棚。 这样做是为了确保工厂确立了自己。 这是如何选择最强大的人，在未来谁将会确保丰收。
许多世纪以前，稻作文化成熟的近8个月，这是非常不利的。 在我们这个时代，我们推导出的品种，在三个月内给作物。 这显著减少了照顾他的成本。

株2个月后，大米开始开花。 其花的气味让人想起米饭的香气，但用甜美的色彩。 形成大米的固相颗粒。 然后收获，并一定要擦干。 如果大米的湿含量过高时，晶粒模具覆盖层，和所述的作物是损坏的。 另外，在晶粒被存储的区域，它也由理想湿度支撑。 在保持水分的储存大米所要求的水平解开了一年。 三年间，它可以存储在其原来的塑料包装。

长粒白米

最初，米有大量的营养物质。 然而，研磨后几乎所有的营养物质进入皮肤。 只有一小部分仍然存在，这是不是生物体太明显。 但在大米大量复杂的碳水化合物，它们能够长一段时间与精力来滋养身体。 此外，在它的组成是蛋白质和脂肪。 作为长粒大米淀粉的部分小于在其它类型的。 该品种几乎没有粘在一起，和良好的烹调抓饭。

这种大米的营养价值为100克重：

• 蛋白质：7.13克;
• 脂肪0.66克;
• 碳水化合物：78.65克;
• 热量：315千卡。

这是原油产品。 而每100克煮熟的米饭的营养价值：

• 蛋白质：2.20克;
• 脂肪0.50克;
• 碳水化合物：24.90克;
• 热量：116千卡。

Srednezerny白米饭

该品种有用的性质从长粒不不同的。 它是由多种淀粉和粘在一起将变得更加困难。

在大米100克srednezernom级营养价值：

• 蛋白质：7.00克;
• 脂肪：1.00克;
• 碳水化合物：71.00克;
• 热量：320千卡。

圆形的白米饭

领先的淀粉含量。 正是这种粘在一起强烈，不适合所有用餐。 良好的他准备的寿司。

该品种大米的营养价值：

• 蛋白质：7.60克;
• 脂肪：1.00克;
• 碳水化合物：75.20克;
• 热量：351千卡。

蒸谷米

把蒸好的 米饭有用的属性 比以前的成绩大得多。 所有物质在一个特殊的蒸。 自的有用的性质的部分研磨之前谷物加工，所以“吸收” 预煮过的大米。

每100g的营养价值：

• 蛋白质：6.50克;
• 脂肪：1.00克;
• 碳水化合物：79.00克;
• 热量：350千卡。

糙米（糙米）

在水稻上壳的治疗不完全去除。 由于这个原因，它原来的颜色，而保留了大部分的营养。 糙米 中含有丰富的锰，镁和铁。 在许多的B族维生素，蛋白质，纤维其组成。 由于此结构 糙米 具有对神经系统有良好的影响。 此外，它净化身体，降低胆固醇。 它可以防止血栓的形成。 它减少了许多疾病，特别是那些与营养不良有关的风险。 它可以减少患癌症的风险。 它在肠内有益作用。 别的不说，这种大米的促进新陈代谢，是参与脂肪分解。 它可作为减肥的优秀工具。 它可以降低血压，因此建议gipotonikam监控其性能。

糙米的营养价值：

• 蛋白质：6.50克;
• 脂肪：1.00克;
• 碳水化合物：79.00克;
• 热量：350千卡。

茭

这种类型的大米实际上与其他植物，茭，其家乡的种子 - 北美。 而在它的其余部分是类似于传统的谷物。 要购买优质 野生稻， 你必须仔细观察它。

大米应该是不同的尺寸，否则，它被收集在各个种植园的保证。 其结果是，该盘将熟均匀。 该壳可以是透明的或不透明的。 如果你有机会去尝试它，它就要咬一口，好米应该是坚定的。

该图中含有锰，镁，锌，磷和镇静对神经系统的作用B.组维生素的足够量。 由于蛋白质含量高强健肌肉。 对因纤维含量高的消化道有益的影响。 它被认为是饮食产品。 降低血压。

每100克生米的营养价值：

• 蛋白质：6.50克;
• 脂肪：1.00;
• 碳水化合物：79.00克;
• 热量：350千卡。

大米的营养价值煮〜100克：

• 蛋白质：4.00克;
• 脂肪：0.48克;
• 碳水化合物：21.10克;
• 热量：100千卡。

黑米

黑米 （也被称为藏）有一个美丽的景色。 熟时它不会粘在一起。 它包含在蛋白质的其组合物，其比其他品种的两倍以上。 富含抗氧化剂，所以这将是人们从心脏和血管的疾病的人非常有用。 它减少恶性肿瘤的风险。 很多在它的维生素E，这对皮肤有益的影响结构。 那么它与胡萝卜使用。 胡萝卜含有丰富的维生素A，这是最理想的情况是其他实际上不吸收维生素E.一个交互。

该品种大米的营养价值：

• 蛋白质：6.50克;
• 脂肪：1.00克;
• 碳水化合物：79.00克;
• 热量：350千卡。

巴斯马蒂

该水稻品种，这被认为是旁遮普邦北部的发源地。 对于有用的属性，它并不逊色于其他品种。 它含有大量的钾，其是在心血管疾病是非常有用的。 该组合物含有铁，磷，叶酸，淀粉。 它也含有丰富的氨基酸，硫胺素，核黄素。 最好是在未经抛光的形式吃，因为营养物质的主要份额落在皮肤。 此外，大米“剥离”开肠功能影响很大。

每100克生米的营养价值：

• 蛋白质：7.50克;
• 脂肪：2.60克;
• 碳水化合物：62.30克;
• 热量：303千卡。

每100克煮熟的米饭的营养价值：

• 蛋白质：7.00克;
• 脂肪0.50克;
• 碳水化合物：78.50克;
• 热量：120千卡。

水稻的危害

唯一的禁忌使用大米的抗视为便秘。 即使这个问题不存在，还是需要一定的照顾。 再加上大米建议吃大量的蔬菜，它们含有丰富的纤维，刺激肠壁。 另外，它获得大量的液体是很重要的。 如果适量吃它的任何产品都将受益。