饮食“身体烘干” - 对谁向往的理想体质男人菜单

当有人说，在头字“饮食”，立即弹出一个半饥饿状态的女性形象，这是即将被风吹跑。 然而，不仅女士们要控制，以提高他们的身影电源。 年轻人谁花了很多时间来运动，可以告诉你的饮食，甚至更多。 体育人的主要目的 - “干”体胖，试图尽可能同时保持肌肉质量。 大众饮食这篇文章中介绍， “晒在身上。” 菜单 的男人是专门设计来重置和谐，健康的脂肪。

饮食任务

在继续对产品和比例的描述，你应该明白什么问题应该解决了身体的干燥。 对于男人来说，饮食， 特别是，应该以保持肌肉发达。 所以，下面的任务站在我们面前：

• 最大激活的脂肪（脂解）的故障;
• 保持肌肉质量;
• 避免的液体短缺;
• 造成伤害最小的机身，带来最大的利益。

变化的重要性

为了解决这个问题，签署饮食“体烘干”：

• 菜单男性 （低碳水化合物的食物） ;
• 特殊的日常膳食和运动;
• 系统化，责任，个人的做法。

有一定的规则，其性能取决于整个事件的成功：

1. 我们加速新陈代谢：空腹是严格禁止的，餐间休息不超过3小时。 一定要去吃早餐 - 第一餐消化开始满负荷生产。
2. 减少碳水化合物的摄入量。 高蛋白质含量和少量碳水化合物（特别快-他们应该被排除在所有）涉及饮食 “身体干燥”。 菜单减肥期间的人组成，这样在一天不要喝超过70克的碳水化合物。
3. 继续在健身房锻炼身体，增加的有氧运动能力。 早上最有效的脂肪分裂进食前（40分钟自行车），当含量 糖在血液中的低， 且能量从脂肪储存拍摄。

饮食“身体干燥”：一个粗略的菜单

如前所述，在饮食中必须包括主要的蛋白质产品，包括肉，禽，蛋， 低脂奶酪，奶酪，海鲜。 在饮食奶制品的最后阶段被完全排除了。 一定要吃蔬菜：黄瓜，白菜，青菜，但他们也应该在最近10天中删除。 严禁根茎类蔬菜（胡萝卜，土豆）。 可以喝的水（最好是矿泉水）和绿色/姜茶。 这是饮食“身体干燥”。 男子补充菜单仍然不包括盐，即K.它促进体液潴留。 当然，无论哪甜美，糕点和是没有问题的。 它完全忘记了糖。 包括在饮食上应慢慢地，渐渐地，周复一周，减少饮食中的碳水化合物的量。 它监视他们的健康是很重要的。 到了第六周，碳水化合物和脂肪被完全消除。 逐渐从同样的饮食出现，慢慢增加碳水化合物的产品数量。 饮食由约6-8周来计算。