哺乳的母亲吃 - 适当的饮食秘密

食品 - 来获得身体功能必需的微量元素的方法之一。 而其质量取决于一个人的感受。 唯一的例外是不是刚生下一个女人的饮食。 所以答案吃什么哺乳妈妈的问题，重要的是不仅对她的健康，但她的孩子的健康。

基本原则

刚生完孩子的女人不能马上记住，明年她所有的饮食会受到一定的规则，这些规则的实施，将不仅有利于母乳喂养的质量，同时也对她的健康及宝宝的健康。 而且，由于在怀孕期间应该仔细考虑什么吃母乳妈妈的信息。

原则1：增加热量的饮食。 考虑到在首6个月的生活你的孩子的女人一定要有“两”，她的饮食会自动由700个卡路里的热量增加。 然而，这并不意味着我们应该吃两份。 够在菜单中包含更多的卡路里健康食品。

原则2：密切监测健康饮食金字塔的他们的产品篮子。 这是非常重要的，因为 吃什么料清单 妈妈必须提交所有产品组，其中的主导作用是由蛋白质和碳水化合物（糖类）播放。

原则3：喝在必要节制，但不一定怎么养活，和之后。 在这种情况下，轮流担任乳品饮料低脂食品和果汁饮料，果汁，凉茶的数量。

原则4：消除有害的产品。 这，当然，说起快餐，酒精（即使老一辈建议50克改善哺乳期），咖啡，和所有的菜用烤，腌制，酸洗或吸烟准备。

这些原则的行动在每月的描述中体现最为明显的口粮。

膳食护理按月母亲

前三个月 - 在影响孩子既健康，和哺乳某些食物最困难的。 事实上，医生在出生后，在建立哺乳的时候建议多吃“柔和”的色彩。 也就是说，名单吃什么母乳喂养的妈妈，包括牛肉，白条鸡肉，奶制品，马铃薯，南瓜，燕麦片， 青苹果。 所有食品要煮熟或蒸熟或。 值得注意的是，在此期间应谨慎进入每一款产品都仔细跟踪孩子机体的反应。

从三到六个月，总会有一个关键时期。 妈妈用它的力量引入了宝宝的新产品，随后将被纳入诱惑。

六个月后，它保留了爱的权利，但仍然不能接受的产品出来第四段的。

供电母亲-当天的菜单

你让你的菜单的前一天，一个女人必须明白，它应该被分为6个招待会 - 三大和三次加餐。

应第一喂奶前喝牛奶产品。 一个半小时后，就可以让自己的早餐。 它必须包括粥，面包，黄油和奶酪， 热饮。

午餐可以准备素食或肉类汤，荤菜与温暖的蔬菜配菜，热饮料。

下一顿饭应安排在两三个小时：发酵乳饮料，面包，水果。

晚餐时，你可以把自己一个温暖的蔬菜菜鱼或鸡肉，奶酪菜肴和温暖的果汁饮料。 前一天晚上喂食应该喝发酵乳饮料。

这是基本的菜单可以改变你的口味和哺乳母亲的需要。