如何准备沙拉饮食

辣酱饮食 - 是公知的沙拉，这通常是通过加入酸菜，泡菜，甜菜和马铃薯制备。 它补充了盘和其他部件，例如，煮胡萝卜或 绿豌豆。 然而，在欧洲美食没有凉拌沙拉。 这里是酱油，这是醋，盐，橄榄油和胡椒的基础上编制的。 如果您决定煮沙拉减肥，你应该拿起处方。

一个经典的食谱

大家都知道， 热量的沙拉 石油和土豆是不会太高。 因此，这个菜很受欢迎。 其制备方法是必需的：

1. 1个水煮马铃薯块茎。
2. 1种煮甜菜。
3. 1个煮胡萝卜。
4. 1汤匙。 勺煮熟或罐装豌豆。
5. 1汤匙。 油勺。 在这种情况下，你可以使用橄榄油或亚麻籽。
6. 草药 - 莳萝或香菜。
7. 盐。

烹饪阶段

油热量沙拉 和土豆约为74.2千卡。 这道菜是经常的膳食营养中的应用。 准备沙拉是很简单的。 煮熟的蔬菜应洗净并切块。 同时，它建议放入一个单独的碗甜菜倒油。 五分钟后，在同一个碗里混合的成分，加入盐，油和豌豆。

膳食沙拉

那么，如何烹饪饮食沙拉。 这就要求：

1. 100克马铃薯。
2. 90克甜菜。
3. 60克胡萝卜。
4. 60克新鲜黄瓜。
5. 15克植物油。
6. 新鲜的沙拉。
7. 40克新鲜的番茄。
8. 盐。

制备的过程

蔬菜应洗净，煮沸。 甜菜，土豆和胡萝卜应该冷静，再切成立方体。 黄瓜应剥离。 他们还需要切成块。 沙拉 - 切碎。

该组件必须连接在一个很深的碗，装油。 对成品沙拉顶部可以用新鲜的生菜叶子装饰。

香醋饮食：没有土豆食谱

为了准备这个沙拉需要：

1. 200克青豆。
2. 200克芹菜秸秆。
3. 1种煮甜菜。
4. 将200g新鲜胡萝卜。
5. 200克酸菜的。
6. 1汤匙。 橄榄油，葵花籽油，亚麻籽油勺。
7. 2汤匙。 柠檬汁汤匙。

如何煮

首先，让我们煮豌豆。 在水，建议加少许盐和糖。 芹菜应切碎，卡罗·皮尔，篦在赛道上。 甜菜应煮沸并冷却。 该蔬菜后应进行清洗，切成立方体。 酸菜应冲洗，以除去多余的盐分。

总之，所有的部件连接在一个深容器，季节与柠檬汁和油。 食用前，混合应该是。

光辣酱

为了使光的沙拉，你需要准备：

1. 1个西葫芦。
2. 1种甜菜。
3. 1根胡萝卜。
4. 1个苹果绿。
5. 200克冷冻或 青豌豆。
6. 2汤匙。 葵花子或亚麻籽油的汤匙。
7. 盐。

准备

香醋饮食烹调简单。 在这种情况下，盘子原来容易，但很满足。 首先，让我们皮切南瓜切块。 所有的蔬菜都采取新鲜。 胡萝卜和甜菜也需要清洁和炉排。 烘焙应该倒油，然后躺在切碎的蔬菜。 必要组件以烘烤在180℃下 此后蔬菜应降温。

他们可以在一个沙拉碗移位。 在这里，我们还应该添加豌豆，盐和油。 拌匀。 香醋准备。

用香醋卸载

许多营养学家说，经常使用醋汁沙拉已经厌倦第三天。 在相同的部分将自动变小，减少语音的意义和主体被更迅速地达到饱和。

Vinegretnaya饮食被认为是最有效和有益的。 但是，不应该被滥用。 色拉的组合物包括大量的矿物成分和维生素。 这使得有可能增加并增强免疫系统。 这样的饮食习惯持续不超过三天。 因此，有身体的清洁。 三天后，你可以继续正常饮食。

甜菜的好处

沙拉（辣酱饮食）是有益的，由于甜菜菜。 这根包括许多维生素PP和B.此外，甜菜果胶代表，叶酸，镁，钙，钾，磷，铜，碘的来源。 甜菜不仅能增强免疫系统。 该材料充当提高在体内和消化代谢过程的一种手段。 甜菜对那些谁患上肥胖症的健康产生积极的影响。 该产品有助于排除毒素和液体。 与此相伴，体内的毒素所在。

值得一提的是，块根作物那些谁有问题的心脏有益，因为产品标准化后者，强化血管，刺激新的血细胞的形成。 这增加了血红蛋白的产生。 这就是为什么甜菜经常被推荐作为预防贫血的自然疗法。

在结束

准备能够几乎所有人的辣酱。 各式各样的食谱可以让你准确选择，这将吸引整个家庭的菜。 这种沙拉中含有丰富的纤维，这是正常的消化绝对必要的。 Vinegretnaya饮食允许三天减掉2公斤没有太多的努力和痛苦。 通过饮用此沙拉没有饥饿的感觉。 对于身体的这样一个小周期几乎完全清洗，有轻盈的感觉。